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孕期吃南瓜子有什么好处

来源： 最后更新：22-09-19 03:02:14

怀孕期间，饮食这块需要特别注意。有些孕妈在家里就喜欢磕点瓜子、南瓜子啥的。根本停不下来。那么孕期吃南瓜子有什么好处？下面就一起来看看吧。

一、促进胎儿发育

南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育;南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处。

二、补充营养

南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育，100克南瓜子中含有37毫克钙元素，有利于胎儿骨骼发育。

三、预防胎儿畸形

炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。

四、缓解便秘

南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状。

五、改善皮肤

南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气，具有缓解情绪，抑制皮肤衰老，防止色素沉积。

六、预防胎儿畸形

孕妈吃南瓜子的注意事项：

1、孕妇应该适量吃瓜子，南瓜子虽功效显著，但孕妇多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题，吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多，长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入，导致营养不均衡。

2、孕妇吃南瓜子最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。

3、患有肝炎的病人，最好不要嗑南瓜子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

标签: 南瓜子  胎儿  孕妇  孕期  瓜子  

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