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孕妇多吃哪些食物好

来源： 最后更新：22-09-18 03:00:18

在孕期的准妈妈们都很注意自己的饮食，那么你知道哪些食物对于宝宝的发育非常有帮助吗？你有没有吃这些食物呢？

怀孕后，孕妈的饮食很重要，胎儿颜值的如何，也受孕妈饮食的影响。孕妈常吃下面这4类食物，对胎儿发育好，有助于生出高颜值宝宝，孕妈们要早记心中。

1、对眼睛发育好的食物

从妊娠第二个月开始，胎儿的眼睛就开始发育，不管宝宝眼睛大还是眼睛小，一双明亮有神的眼睛，无疑会给宝宝的颜值增加不少分。胎儿期的视力就已经开始发育，孕妈们要把握好胎儿视力发育的关键期，促进胎儿眼睛的发育。

促进胎儿眼睛发育，孕妈吃对食物很重要。多吃富含DHA的食物，对视神经的发育很重要，能让眼睛又黑又亮，若孕妈严重缺乏DHA胎儿出生后可能会出现神力模糊，视神经炎等。富含DHA的食物有鱼类，坚果类等。孕妈还要多吃含维生素的食物，尤其是维生素A的食物（眼睛大，睫毛长），富含维生素A的食物主要有胡萝卜，肝脏，蛋黄，苹果等。此外，孕妈常吃富含亚麻酸，维生素B的食物，对眼睛发育好。

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2、对皮肤好的食物

胎儿出生后皮肤好，无疑会给颜值加分。孕妈们吃对食物，对胎儿皮肤好。孕妈多吃富含维生素C的食物，维生素C能抑制皮肤黑色素的生成，宝宝出生后皮肤白皙。维生素多存在于新鲜的蔬菜和水果中。比如，苹果，猕猴桃，西红柿，西蓝花等。想宝宝出生后皮肤好，孕妈们要常喝牛奶，牛奶中含有改善皮肤细胞活性的物质，让皮肤更好，对抑制黑色素的形成也能起到良好的效果。注：孕妈们选牛奶，要选新鲜的奶源，真正的牛奶制品，而不是调制的奶制品饮料。

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3、对头发好的食物

宝宝出生后头发好，会给颜值加分不少。宝宝的头发也是在胎儿期就开始发育了，一般在前三个月胎儿的器官分化完成，在孕4个月后胎儿就开始长毛发和肉了，到了孕7个月，胎儿的毛发处于快速增长期。在这个时候，促进头发发育的营养物质孕妈们要跟上，此阶段，孕妈们常吃黑芝麻，核桃对胎儿头发发育好。此外，孕妈补充充足的蛋白质也很重要，头发的主体是一种角化的蛋白质。孕妈常吃富含维生素B，维生素C的食物，有助于促进胎儿毛发更亮泽。

4、含叶酸的食物

想宝宝出生后颜值高，很重要的一个因素，就是要没有出生缺陷。叶酸对于预防胎儿畸形帮助大。怀孕后，由于叶酸不能在人体内合成，需要从外界摄入，孕妈要重视叶酸的补充。补充叶酸除了药补外，食物的补充也很重要。

含叶酸的食物，孕妈们记心中，草莓，樱桃，桃子，葡萄，苹果，油菜，花椰菜，动物的瘦肉，豆类等。

孕妈们，想宝宝出生后颜值高，除了基因遗传因素外，吃对食物也很重要哦，你有做好吗？

标签: 胎儿  食物  叶酸  眼睛  宝宝  

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