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孕期吃水果的注意事项

来源： 最后更新：22-09-16 03:00:50

在孕期需要多吃有营养的食物，那么水果是必吃的，你知道准妈妈们吃水果有哪些注意事项吗？水果吃多了会有什么影响呢？

怀孕后，准妈妈们对许多事情都格外小心，尤其是在吃上，也许曾经对“垃圾食品”格外钟爱，但在宝宝的健康面前，学会了克制，许多孕妈们都知道吃水果的好处很多，但吃对水果可是很重要，如果没吃对，不但会让血糖升高，更会诱发妊娠糖尿病等问题，所以孕妈们到底该怎么吃水果呢？一起来学习吧！

水果不代替蔬菜

许多孕妈原来就有挑食的习惯，蔬菜的摄入本身少，所以想通过水果进行补充，但要知道水果中含有的维生素，膳食纤维等不比蔬菜含量高，而且相比蔬菜水果的含糖量高，孕期最怕的就是糖耐不过关，所以在蔬菜和水果上应当要做到平衡，不能作为替代食用。

每日水果最佳摄入量

水果中含有大量的糖分，如果进食过多不但影响正餐，由于水果中蛋白质的含量较少，如果水果进食过量更会影响优质蛋白质的摄入，这是宝宝生长发育必不可少的重要营养元素，每日在食用水果上孕妈们一定要合理控制，在孕期保持在每日200-400克水果即可。

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少吃加工类水果产品

最具有营养的水果就是新鲜的水果，新鲜水果中富含丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，而如果加工成果干不但让水果中的水分流失，在加工过程中不免添加糖份，果干的含糖量也是很高，水果罐头也是如此，在罐头中不但含有各种食品添加剂，更是糖分过高，而果汁经过压榨后，原有的营养被破坏，在果汁中更多的是水分和糖分，并没有鲜果的营养，每日水果最好就是食用新鲜的水果。

及时清洁口腔

孕期更要注意口腔卫生，水果中含有大量的糖分，在食用后一定要注意及时清洁口腔，避免出现龋齿，孕妈们在吃完水果后可以通过漱口，刷牙等方式清洁口腔。

标签: 水果  孕期  糖分  吃水果  口腔  

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