来源: 最后更新:22-01-25 06:18:04
玉米别称:苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、玉麦。玉米是一种营养价值很高的粗粮,其淀粉含量达70%以上,膳食纤维较为丰富,维生素含量是稻米、小麦的5-10倍。玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精白米面。玉米浑身都是宝,对维持人体健康有极大的作用。玉米能够开胃健脾、除湿利尿、降血压、降血脂和延缓衰老。玉米所含胡萝卜素的量是大豆的5倍。
玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,有助于胎儿的大脑发育。如果整根食用,准妈妈适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。
一般人都可以吃玉米,不过,非糯性的老玉米直链淀粉太高,极易老化回生,很难嚼,不适合儿童和产妇。
玉米食用方法多样,除了水煮玉米棒、熬制玉米糁粥外,甜玉米种可鲜穗嫩食,不过,因蛋白质营养价值较低,玉米不宜作为长期食用的唯一主食。
一岁以内婴儿不建议直接吃玉米作为主食。
标签:
南岳衡山大量游客夜间滞留数小时,景区回应:客流量过大且集中下山致堵车
青岛一高中52岁男班主任酒后查寝猥亵女学生?学校:已被行拘,纪委将介入
女子与两个男人恋爱,怀孕后不知是谁的:发生关系就隔了一个晚上
两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……
两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚
董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局
罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职
刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)
延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世
“爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑
如何怀上孕 女人吃什么容易怀孕女人如何才能怀上孕?这个问题看似容易,做起来却有些难度,很多夫妻结
2024年徐州寒假放假时间汇总 徐州2020年寒假时间 2023滴滴十元无门槛补偿优惠券领取+使用规则 备了近两百万元的洗脸巾,交了十万六千元“坑位费”上直播间,没想到…… 怎样促排卵 促排卵3大绝招教你轻松排卵当妈妈