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女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处

来源： 最后更新：22-09-11 12:00:29

在孕期要适当的吃一些水果蔬菜，那么你知道在孕期吃什么水果对准妈妈有好处吗？今天小编来给大家介绍这几款水果！

女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理，这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉，还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍5种可以促进顺产的明星食材，附带制作食谱，妈妈可以自我选择。

1、苹果

苹果口感酸甜，营养丰富，非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康，更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可榨汁。

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葡萄干苹果粥

食材：大米50克、葡萄干20克、苹果1个、蜂蜜少许

做法：1、大米洗净、苹果去皮切丁放入清水锅中。2、将火调成大火，待到水沸后，调成小火40分钟，放入蜂蜜和葡萄干，焖煮2分钟即可。

功效：这两种水果含有丰富的膳食纤维和果胶、果酸，有助于孕期排毒、化解便秘的功效。

2、橙子

橙子色泽鲜艳、口感酸甜，很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C，有助于提升孕妇免疫力，防止羊水早破等作用，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子，最多不要吃3个，注意口腔卫生。

橙香鱼排

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食材：鲷鱼1 条、橙子一个、冬笋1根、红辣椒半个、盐、淀粉适量。

做法：1、把鱼清理干净、切块；笋和辣椒洗净切丁、橙子去皮切块。2、锅中放入油，油热后，用淀粉裹住鱼块，放入锅中炸至金黄。3、锅中放入水，待到水沸腾后加入橙子、辣椒、笋、盐。勾芡浇在鱼身上，即可。

功效：可以补充维生素，提升孕妇和宝宝免疫力。

3、香蕉

香蕉算是一种比较亲民的水果了，香味浓郁，果肉滑嫩。吃了香蕉可以让人的心情变得开朗起来。孕妇吃香蕉有助于孕妇改善情绪，缓解便秘，控制体重。孕妇体质偏热每天吃一根就够了，体质偏寒，建议可以把香蕉煮熟后再食用。

拔丝香蕉

食材：香蕉2根、鸡蛋1个、面粉100克、白糖适量、油

做法：1、香蕉去皮切块；鸡蛋打匀后和面粉拌成糊状备用。2、熬糖，将锅加热后放入白糖，加入适量清水。糖融化后，小火慢慢熬制，待到能够拉丝为止。3、用另一个锅，放油。将裹好面粉的香蕉放入锅中炸至金黄色捞出，在香蕉上浇上糖汁，即可。

作用：香蕉中含有丰富的蛋白质和维生素C以及膳食纤维，可以有效预防孕期抑郁症的发生。

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