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职场孕妈饮食怎么吃好

来源： 最后更新：22-09-11 12:00:21

怀孕后，不少女性都会选择继续上班。既然如此，那么在饮食方面就会出现一些疑问，职场孕妈饮食怎么吃好？一起来看看吧。

孕妈咪的健康就是宝宝的健康，为了让胎儿更好的成长，孕妈咪们需要从日常生活的细节处着手，孕期饮食的注意尤为重要。如今职场女性即使怀孕，也不会放弃工作，近八成的孕妇每天至少一餐外食。那么职场孕妈怎么吃更健康营养呢?带餐VS工作餐?

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带饭就真的健康吗?前一天的晚上把饭菜做好，但是隔夜的蔬菜中亚硝酸盐的含量会随着时间增加而增加，反复加热会减少饭菜中的营养，此外，孕妈自己使用微波炉热饭会有辐射的担忧。带餐族的健康吃法，职场孕妈学起来!

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不建议带绿叶蔬菜，最好带不易变质的果类蔬菜，比如西红柿、茄子、大豆、萝卜、红薯等都比较合适。

不建议带鱼和海鲜类，不宜带含油脂高的食品，比如回锅肉。可以选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉和鸡肉。

饭盒应该选择适合微波炉加热的饭盒，玻璃饭盒虽然比较易碎但是普遍认为更安全，容易清晰不油腻。

吃快餐注意事项

1、就近就餐，孕妈咪不适宜走太远的路。

2、选择就餐环境较好的餐馆，起码看起来要宽敞卫生，尽量远离过于嘈杂的环境，避免吸入二手烟。

3、菜式以清淡为主，麻辣火锅、烧烤类不适宜孕妈咪。选择菜式荤素搭配要合理，摄入多种营养素，以便给胎儿提供足够的营养。

民以食为天，无论是带饭还是快餐，都是要吃的，对孕妈咪而言，孕期饮食可不能像从前那般随意，不仅仅要填饱肚子，更要注意吃得营养，吃得健康。

标签: 职场  健康  饮食  饭盒  孕妈咪  

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