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孕期应该如何注意饮食

来源： 最后更新：22-09-09 03:01:30

在孕期要注意自己的饮食，那么准妈妈们在孕期是怎么吃的呢？有哪些饮食禁忌呢？在饮食方面需要注意些什么？

怀孕之后，除了日常的护理，吃也是一项值得注意的问题，怎么吃，吃什么在怀孕的时候都是需要准妈妈们好好学习的内容，因为在吃这方面一旦犯了错，对自己对孩子都没有任何益处，意外倒是有可能一个个地找上门来。

怀孕初期，通常准妈妈们这个时候都因为在这阶段频发妊娠反应而搞得自己吃不下任何东西，除了一些在孕期需要特别补充的营养素和药品外，在正餐这方面却很少摄入，企图通过少吃东西，来缓解自己生理上的不适。

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这里这些准妈妈就犯了孕期饮食中的第一个禁忌：饮食摄入量过少。

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像上面这种情况，在妊娠反应发生较为频繁的孕初期，有的准妈妈很难做到好好地吃一顿饭，头晕、恶心都让她们好受了，但即便如此也不能不吃，这阶段的饮食可以采用少食多餐，慢慢地补充营养，平时也可以备一些比较利口的食物或小零食，来刺激自己的食欲，缓解妊娠反应所带来的不适感。

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到了怀孕中期，这时候胎儿的情况相对于怀孕初期来说已经相对稳定了一些，也不再有很强烈的妊娠反应，所以在吃这方面有的准妈妈就有些“放飞自我”了：什么营养，吃什么。

这时这些准妈妈就犯了孕期饮食中的第二个禁忌：营养摄入不均衡。

每个准妈妈都希望自己的孩子生出来的时候能健健康康的，是个惹人喜爱的孩子，所以听到什么对孩子好，就去吃什么，根本注意不到孩子的健康成长是依靠多种营养综合完成的。

所以说，对孩子好的东西吃了固然对孩子很好，不过其他的营养成分的补充也要跟上，不然很容易造成孩子吸收的营养不均衡。

整个孕期下来，在饮食方面都是走清淡路线的，这让在怀孕前吃饭口味很重的准妈妈们很是煎熬，所以，在怀孕的时候，很容易管不住自己的嘴，贪嘴吃些不利于胎儿发育的食物。

孕期饮食中第三个禁忌：饮食口味过重。

怀孕期间口味过咸或是过辣都很容易造成身体出现问题，所以准妈妈们在怀孕期间还是多忍忍，想想自己的孩子，口味清淡的好。

你怀孕的时候贪吃了吗？

标签: 孕期  自己的  饮食  孩子  准妈妈  

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