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孕妇可以吃月饼吗 孕妇吃月饼应注意什么

来源： 最后更新：22-09-03 03:02:00

中秋节佳节，喜欢吃月饼的孕妈妈们说到月饼可能都开始流口水啦！那么，孕妈妈能不能吃月饼？答案是肯定的。但是，你们是特殊群体，吃月饼的时候不要贪多，适量吃是没有问题的。

怀孕以后孕妈妈身体变化非常大，尤其是体内激素水平的改变，松弛激素分泌增加，使胃肠道平滑肌舒张、胃肠道运动抑制、食道下端括约肌松弛等引起胃排空延迟和胃食管反流，这些都可导致胃部烧灼感以及嗳气。另外，随着妊娠进展，子宫增大，胃部压力增加也会增加胃部的不适。所以，吃月饼应该注意以下问题：1、不能吃太多，多吃不易消化。月饼在制作过程中加入大量的油和糖，经过煎炸烤，营养过剩，吃多了容易消化不良导致上火，会加重胃肠道不适的症状。尤其血糖过高、体重超标的孕妈妈更不宜多食用月饼。如果特别想吃，每次可以吃四分之一。这样既可以少吃又可以多偿几个品种。

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2、月饼热量高，尤其是蛋黄、莲蓉月饼，没有膳食纤维，产生的热量非常高。一个月饼的热量大概在800卡左右，而我们孕妈妈每天正常需要的热量有2200卡就可以了。一个月饼就接近于一天当中一半的热量了。3、吃了月饼一定要多喝水，帮助去油腻。其实最好的去油腻是煮一杯清茶。但是对于孕妈妈来说茶水也不能多喝，要适可而止。

那么，新妈妈吃月饼要注意什么呢？

产后及哺乳期新妈妈，一是需要调养身体；二是要承担哺乳，对饮食要求是富于营养且容易消化，因此月子里的饮食营养对于产妇来说尤其重要。既然产后营养如此重要，而月饼营养价值这么高是不是可以多吃呢？尤其是莲蓉月饼中的莲子有补中益气、健脾养胃、补血养颜，非常适合产后食用。但并不是说营养价值高就可以多吃。新妈妈经历分娩过程，身体比较虚弱，胃肠道的消化能力较差，而月饼是高糖、高热量、高脂肪食物，非常容易让新妈妈吃了以后出现消化不良导致上火。并且，母乳喂养的妈妈太甜的食物吃得过多还会导致宝宝腹泻，所以，新妈妈们吃月饼也要注意少量。如果特别想吃就少吃一点点，并且要细嚼慢咽。另外，不管是孕妈妈还是新妈妈都要注意，不食用时间过长或超过保质期的月饼，因为一旦存放过久，油脂会氧化酸败，发生变质不利于身体健康。

标签: 月饼  妈妈  热量  尤其是  胃部  

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