最适合孕妇吃的食物有哪些

来源：最后更新：22-08-29 12:00:16

导读： 最适合孕妇吃的食物有哪些？孕期饮食有什么讲究？怀孕后饮食方面需要忌口吗？下面来看看最适合孕妇吃的7

最适合孕妇吃的食物有哪些？孕期饮食有什么讲究？怀孕后饮食方面需要忌口吗？下面来看看最适合孕妇吃的7大最佳食物。

专家提醒广大准妈妈，一定要重视怀孕期间的饮食，因为只有选对了食物才能更好地确保母体和胎儿的健康，那么准妈妈如何选择孕期食物呢?在这里，小编就推荐最适合孕妇吃的7大最佳食物，分享如下，以供准妈妈参考。

1、防孕吐最佳食物

孕吐反应是怀孕早期孕妇首先要面临的挑战，恶心、呕吐的感觉让刚怀孕的孕妈们觉得十分难受。专家建议，柠檬和土豆中含有丰富的维生素，是预防缓解孕吐的最佳食物，适合孕早期的孕妇食用。当然，选择孕妇爱吃的食物能够有效的防止孕吐。

2、保胎最佳的蔬菜

众所周知，无论是在备孕期还是在怀孕之后，孕妇都要补充适量的叶酸。叶酸能保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的伤害。大家也知道，叶酸一般存在于绿叶蔬菜中，而蔬菜中月算最丰富的就是菠菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。专家建议在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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3、怀孕期最佳饮料

孕妇除了喝白开水以外，就不能喝其他饮品了吗?当然不是。绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，孕妇经常喝绿茶还能有效预防贫血。

4、防早产最佳食品

由于早产儿各方面的发育都会比正常出生的宝宝较弱，孕妇自然都不希望自己出现早产的现象。经过研究表明，在怀孕期间多吃鱼能预防早产。可能是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用，孕期随之延长，婴儿的平均出生体重也会趋于正常，为宝宝日后的发育打下了良好的基础。所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、怀孕期最佳零食

怀孕之后，肚子里的小家伙在一天天的长大，孕妇常常会感觉到肚子饿。除了正餐之外，零食就成了孕妇孕期不可缺少的加餐。但是并不是所有的孕妇都适合孕妇食用。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于孕妇的吸收利用。

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6、最佳酸味性食品

很多孕妇在怀孕后都对带有酸味的食物感兴趣，不仅是因为酸味能在一定程度上缓解孕吐反应，还有助于胎儿发育。怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的大脑、骨骼发育都离不开钙质是，酸性食物能帮助钙盐沉积下形成骨骼，还能促进钙质的洗手，对孕妇自身和胎儿都有好处。

孕妇要知道并不是只要是酸味的食物就能吃，例如山楂，虽然营养丰富而且味酸，但是吃山楂会加速子宫收缩，可能导致孕妇流产的严重后果。所以孕妇还是不要吃山楂了。其实西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等酸味水果就是孕妇不错的选择。

7、最佳助分娩食品

分娩会消耗孕妇大量的体力和精力，所以在分娩之前，孕妇需要通过食物来助力。美国医生把巧克力称为最佳助分娩食物，这是因为巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，而且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。在分娩之前，建议孕妇吃上几块巧克力，能够缩短产程，有助于顺利分娩。

怀孕后，孕妇和胎儿就成了一体，孕妇在选择食物的同时要考虑到这些食物是否对胎儿有益。食物中的营养是会从母体直接传给胎儿的，所以，胎儿是否能健康发育，有一部分就取决于孕妇吃的食物。选择新鲜的蔬果，对母体和胎儿都有帮助，怀孕期间的饮食胎儿的发育有着决定性的因素，孕妈们一定不容马虎。

标签: 孕妇胎儿食物孕期酸味

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