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适合孕期吃的零食有哪些

来源： 最后更新：22-08-23 12:01:33

怀孕后，许多孕妈学会了管住了最，无论是在平时的正餐，还是零食上面都会非常注意。那么适合孕期吃的零食有哪些？一起来看看吧。

许多孕妈妈在怀孕期间，最大的感受就是"饿"。明明平时东西也没少吃，怀孕之前胃口也不算大，怎么一怀孕就感觉被人下了降头一样，饥饿感如影随形，怎么样也摆脱不了呢？

其实这是正常的现象。妈妈和肚子的宝宝都是需要营养的时期，特别是到了孕中期和晚期，宝宝生长速度加快，需要的营养变多，所以妈妈们的食量也会开始增大。

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不过虽然怀孕期间要补充营养，但若是不注意节制，也是非常危险的。不仅容易增加生产时的风险，而且生完孩子后想要再恢复到之前的身材可就难上加难了。因此，在怀孕期间，妈妈们还是要控制自己的食欲，科学饮食，能保持充足营养就好，切勿营养过剩。

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如果妈妈实在嘴馋，也可以吃一些对身体有益的小零食，不仅能缓解饥饿，而且对自己和肚子里的宝宝都有很大的好处。

无花果

无花果中含有丰富的维生素、果糖以及葡萄糖，除了能够健胃润肠之外，也有催乳的功效，对于怀孕中的妈妈来说有很大的益处。如果怀孕期间有些孕期便秘，无花果也能有效解决这类问题。

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，能补充全面的营养，在饿得受不了的时候吃一点，不仅能增加饱腹感，也能适当补充营养。

葡萄干

葡萄干的益处多多，能补气血，利水消肿，而且其中含有丰富的含铁量。不过适当吃一些就行了，不用贪多，如果准妈妈有妊娠糖尿病或者有些胖，那就不要吃葡萄干了。

核桃

核桃是一种营养价值很高的零食，自身有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，能促进大脑的发育，也就我们常说的"多吃核桃会聪明"，对于宝宝未来的智力发育有很大的好处哦。

标签: 零食  妈妈  无花果  营养  孕期  

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