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孕妇小零食适合吃点啥

来源： 最后更新：22-08-19 03:00:17

怀孕期间，孕妈们在饮食上需要特别注意。有些喜欢吃零食的孕妈要注意，要挑选一些适合孕期吃的零食。那么孕妇小零食适合吃点啥？一起来看看吧。

大枣

含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多，否则很容易胀气，所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。

核桃

含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。

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奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

苹果

含有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分，能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

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海苔

含有丰富的B族维生素、各种微量元素与大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低、纤维含量很高，对准妈妈来说是非常不错的零食。但在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其是怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈要注意严格限制钠的摄入。

全麦面包

能够增加孕妈妈体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

酸奶

含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

板栗

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。

标签: 零食  准妈妈  维生素  蛋白质  孕妇  

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