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孕妇缺钙吃什么好

来源： 最后更新：22-08-18 12:01:58

在孕期，很多的准妈妈们都会出现缺钙的症状，那么当孕妇缺钙需要吃些什么食物来补钙呢？你有没有一些好的方法？

很多孕妇都会烦恼与怎样补钙，不知道在自己缺钙的时候是选择吃药还是选择其他方式。事实上，我们在日常饮食中就可以获得钙。有很多食物属于含钙较高的，我们可以选择用来食补。怀孕的时候孕妇补钙除了合理的选择该制剂之外，还可以选择多晒晒太阳、注意平时营养的均衡、科学的烹调食物等多种方法。小编今天为大家带来的就是孕妇补钙的一些食物，按需要孕妈们来选择一下吧。

含钙量高的食物：

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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乳类与乳制品：

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

配合钙剂效果更好

食补虽然好，但是很难达到我们人体每天所需的钙量，特别是孕妇，由于孕妇的钙量有一部分要被胎儿吸收，而导致孕妇缺钙严重，不仅对自身不好，对胎儿的发育影响也很大，所以单纯的食补是不行的，必须配合钙片来补钙，目前市场最适合孕妇的钙片有钙 之缘片。此外孕妇平时要多散步和晒晒太阳，促进钙的吸收。

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怀孕初期吃什么水果好