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孕妇怎样补充奶制品

来源： 最后更新：22-08-17 03:01:23

怀孕期间，你是如何选择奶制品的呢？怀孕怎样补充奶制品对胎儿发育好？奶制品富含蛋白质、维生素B族、矿物质、及钙，女性怀孕期间每天尽可能有300-500ml奶制品摄入。奶品种类繁多，包括酸奶、鲜牛奶、孕妇专用奶粉、固体奶酪等，准妈妈可结合自己的饮食习惯进行选择。

1、可选择孕专用奶粉

孕妇奶粉一般是低乳糖孕妇专用配方奶粉，所含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、锌、铁、钙、维生素B12等多种营养素，准妈妈只要不讨厌喝这个，可选择在整个怀孕期间使用。选择孕妇奶粉时，应注意奶粉的配方，拥有全面的营养素、更好的合理搭配，若要选择强化奶粉，可事先检测自身缺不缺强化奶粉所含的营养，一般选择普通配方奶粉就可以了。奶粉并不是准妈妈唯一的选择，如不爱喝这个，也可以用纯牛奶、酸奶代替。

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2、如何选择纯牛奶

纯牛奶是不错的选择，还可以选择鲜牛奶，富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，普通百姓也能喝得起，每天喝1-2杯就可以满足所需。可馨育儿说强调，若非体重快速增长或医生特别指导，尽可能不去喝低脂、脱脂牛奶，这些奶制品在脱掉脂肪的同时，其维生素A、维生素D也随之流失，营养成分被削弱了。事实上，纯牛奶并没有很多脂肪含量，准妈妈每天喝上2杯是不会导致体重快速增加的。

3、不爱喝纯牛奶，不妨试试酸奶

有的准妈妈不太习惯牛奶的味道，或者乳糖不耐受，可使用酸奶代替，酸奶是经发酵加工的，本来的营养成分非但没有损失掉，而且更易被机体吸收。准妈妈在选取酸奶时，要注意分辨酸奶饮品与酸奶，其蛋白质含量(以g为单位)超过2.3%的酸奶。

准妈妈喝酸奶最好选择在餐后1-2个小时时喝效果则会更好。注意喝酸奶时不要加热，避免对其营养成分造成破坏。

上述奶制品准妈妈选择一种食用即可，如果在两种或以上，可错开时间食用，以免重复食用，造成营养过剩。

标签: 酸奶  奶粉  奶制品  准妈妈  孕妇  

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