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孕妇吃什么能提高宝宝智力

来源： 最后更新：22-08-14 03:02:00

胎儿大脑发育关键期在哪几个月？孕妇吃什么能提高宝宝智力？准妈妈常吃这三类食物宝宝更聪明，孕妈妈吃了吗？

每位准妈妈都希望能够生一个健康、聪明的宝宝，这个孕期长达39周左右，胎儿会在妈妈的子宫内由一个受精卵慢慢发育成一个重达6斤左右的宝宝，而这个小生命是靠着脐带来输送营养的，准妈妈要在不同的阶段不断的给胎儿输送不同的营养。

胎儿大脑发育关键期在这几个月

准妈妈怀孕到了第三个月，胎儿的大脑体积越来越大，几乎占据了身体的一半左右，并逐渐形成大脑皮层，从这个月开始胎儿的脑细胞会进入增殖第一个高峰期。

从怀孕第3个月开始到第6个月是大脑迅速增长期，这个阶段主要也是大脑神经胶质细胞分裂期，脑细胞的增长速度十分惊人，平均每分钟可以增长25万个，脑细胞的数目增加意味着细胞体积增大，脑部的重量也会随之增加。

一个优秀的大脑是由1000亿个脑神经细胞构成，也可以说从怀孕第3个月开始到第6个月就是决定脑细胞是否够数量的主要阶段，也是胎儿大脑发育的关键时期，准妈妈需要给胎儿补充更多的营养。

准妈妈常吃这三类食物宝宝更聪明

深海鱼类

深海鱼油中富含ω-3；其中的DHA的是脑细胞膜的重要成分，DHA能够促进胎儿的脑部发育、视网膜的形成等，且鱼肉脂肪含量低，准妈妈多食也不会担心体重增长过快。

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并不是所有的深海鱼准妈妈都可以食用，一些含汞量高的深海鱼食用后反而会对胎儿发育不利，如鲨鱼、箭鱼、金枪鱼、罗非鱼、鲶鱼等。

坚果类（以核桃为主）

核桃仁含有人体营养必需的不饱和脂肪酸，核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，这些微量元素也是大脑垂体的重要成分，准妈妈食用核桃能够滋养胎儿的脑细胞，宝宝出生后更加聪明。

坚果类除了核桃以外准妈妈还可以食用适量的榛子，因为榛子含有丰富的蛋白质、维生素B1 、维生素B2、维生素E等等，对胎儿的脑部发育也是有好处的。

另外葵瓜子、花生、松子、开心果等，准妈妈可以选择在两餐之间可以食用适量的坚果。

奶类（以牛奶为主）

牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、碳水化合物、维生素E等微量元素，牛奶中还含有丰富的钙质，对胎儿的骨骼发育也起着关键的作用，建议准妈妈每天早晚各喝一次牛奶就能够保证胎儿发育所需。

除了在饮食上注意以外，准妈妈还应该避免接触对胎儿有害的物质、减少看手机、电脑的时间，为生一个聪明的宝宝打下良好的基础，做好一百分的准备和努力。

标签: 胎儿  准妈妈  大脑  宝宝  脑细胞  

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