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怀孕六个月补铁吃什么好

来源： 最后更新：22-08-14 03:00:47

怀孕六个月补铁吃什么好？孕妇为什么需要补铁？怀孕的第六个月，为了给胎儿提供充足的营养，孕妈咪的营养重点是补铁，以预防缺铁性贫血。补铁最理想的方式就是食补，怀孕六个月补铁吃什么好？就让小编为你介绍一些含铁量高的食物吧！

孕妇为什么需要补铁？

铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。 妇女在妊娠期血容量平均增加1500毫升，红细胞中度增生，而血浆相对增加更多，因而出现血液稀释。这种生理性贫血较为普遍，其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁。

如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，将会出现贫血症状，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧严重可导致胎死宫内。

为避免孕期贫血给母胎带来的危害，从孕早期起需注意补充铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。

怀孕六个月补铁吃什么好?

怀孕六个月，孕妈咪营养重点就是补铁，含铁量较高的食物主要有：

1.谷类：糙米、小米、玉米、燕麦;

2.豆类：绿豆、紫芸豆、黑芝麻;

3.蔬菜：菠菜、芹菜叶、土豆等;

4.动物的肝脏：尤其猪肝、鸭肝含铁较多;

5.菌藻类：紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳;

6.海产品：海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。

另外，怀孕六个月孕妈咪的饮食还要注意适量补充维C和肉。富含维生素c的食物可增加铁的吸收，存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收。此外，用铁锅炒菜也可补充一些铁。总之，铁的来源是多方面的，适当的饮食搭配，注意食品的质和量，即可摄人足量的铁。

标签: 补铁  六个月  胎儿  孕妇  性贫血  

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