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这3种食物孕妇要常吃

来源： 最后更新：22-08-13 12:01:11

在孕期需要多补充营养，作为准妈妈在孕期应该多吃些什么食物呢？今天小编就来告诉你这3种食物孕妇要常吃！

朋友淼淼是一个很节俭的人，平时什么都不舍得买，要买也都是一些打折的或者是清仓的东西。在怀孕后，她也一直觉得不用产检，那就是在浪费钱，所以怀孕7个月了，就做过一次B超。孕期的饮食也都特别简单，像叶酸和钙片也都没有买过。别人一劝她，她就说她的身体很好，孩子发育也差不了，没必要那么在意。还说他们刚买了房，还在还房贷，钱要克制着花。生活中可能像朋友这样的人不是很多，但是有不少孕妇因为观念或者是经济方面的原因，对孕期的饮食不是很在意。事实上，怀孕后这3样食物对胎儿的发育很重要，孕妇可别不舍得吃。

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1. 水果

平时我们也都说要多吃一些水果，这样才能达到饮食的均衡，对于孕妇来讲更是如此。水果含有丰富的维生素，能满足孕妇和胎儿的营养需求。在怀孕初期，很多孕妇会出现孕吐反应，胃口变得很差，什么东西都吃不下。这个时候吃些水果的话既能缓解孕吐，还能补充营养。而且像苹果、葡萄等水果，孕妇常吃的话，对胎儿的皮肤也有好处。所以孕妇在孕期记得要常吃一些水果，最好是吃那些新鲜的，这样对自己和胎儿都很好。

2. 牛奶

牛奶是很常见的一种饮品，也是很多孕妇都必备的食物。牛奶中的营养也很丰富，尤其是钙的含量很高。而孕妇从怀孕中期对钙的需求量比较大，如果能每天喝杯牛奶的话，也能补充到钙质，不容易缺钙。这样胎儿的骨骼也能更好的发育，孕妇也不用担心了。还有些孕妇睡眠不是很好，那在睡前就可以喝杯牛奶，这样可以帮助睡眠。

3. 粗粮

这是很多孕妇都会忽略掉的一类食物，现在的餐桌上都是一些精密细面，人们都很少吃粗粮。但是孕妇要记得常吃一些，这样就能做到粗细搭配，饮食的全面和均衡。多数的孕妇会有便秘的现象，吃些粗粮的话，能够帮助孕妇消化，缓解便秘，孕妇常吃粗粮的话还能降低患高血压、糖尿病的概率。

胎儿时期是孩子发育的关键期，孕妇要注意这个期间不能让孩子输在起跑线上。在饮食方面，对胎儿发育有利的就要常吃，可别不舍得。这样总比孩子出生后就有问题好，不是吗？

标签: 孕妇  胎儿  常吃  孕期  粗粮  

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