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孕期最受准妈欢迎的6种零食

来源： 最后更新：22-07-29 03:00:28

在孕期可以适当吃些小零食的哦，那么哪些零食最适合准妈妈们呢？今天小编要给大家介绍这几种零食，给准妈妈适当的营养！

1.无花果

我们知道的无花果，有两种形式，一种是水果，一种是干果，市面上最常见的应该是干果，这个很好吃奥，不仅能够健胃润肠，而且还有催乳的功效。并且可以有效的补充孕妈妈身体内所需的糖分，还能促进吸收，对于便秘的孕妈妈来说可是一个救星。

2.葡萄干

葡萄干可以补气血，利水消肿，他的含铁量也非常高，而且可以预防孕期贫血和浮肿。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥，对于有些胖并且患有妊娠糖尿病的孕妈，千万不能

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3.坚果

坚果属于脂肪类的食物，含有较多的不饱和脂肪酸，15%—20%的优质蛋白质和十几种人体所需的氨基酸。孕妈妈平日可以多吃些坚果，不仅是对自己同时也有益于胎宝宝的智力发育。

4.酸奶

我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，有助于调节肠胃，对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择，而且酸奶中含有的蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的主要来源。

5.全麦面包

全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。当然，这个面包必须是全麦的，因为小麦中含有很多的膳食纤维，能补充更足的营养，所以全麦面包也是个不错的选择。点击怀孕后您不知道的那些事儿···

6.核桃

核桃的营养价值很高，里面有很多的维E和亚麻酸，有益于胎宝宝的智力发育，但是核桃里面的脂肪也很多，所以孕妈妈在吃的时候一定要控制好量，以3-4颗为基准就好。

标签: 葡萄干  妈妈  坚果  零食  孕期  

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