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怀孕各阶段可以这样吃

来源： 最后更新：22-07-25 03:00:30

在孕期需要补充各种各样的营养，那么你知道在孕期各个阶段应该要怎么吃吗？今天小编就可以来跟你说说孕期饮食！

小菊怀孕后胃口特别好，每顿饭都吃很多，整个孕期体重增长了30斤。当时家里人还说，她长了这么多肉，孩子出生至少有8斤。可是胎儿出生之后的体重是6斤，这让家人都很意外，小菊也很失望。说自己孕期长了那么多肉，敢情都长在自己身上了，早知道就不吃那么多了。生活中像小菊这样的孕妇也不在少数，其实孕妇这样吃才合适，不然胎儿不大，肉全长你身上了。

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怀孕早期

怀孕的前3个月，孕妇刚发现自己怀孕，还没有全完进入孕妇的角色中，身体也会发生很多的变化。其中让很多孕妇都受不了的就是孕吐，孕妇什么都吃不下却还吐不停。这个时期，孕妇的饮食应该以清淡为主，可以遵循少食多餐的原则，但是尽量不要减少每天的总进食量。孕妇可以挑自己喜欢的多吃点，以此来增进食欲。孕妇也要多注意吃些水果，既能缓解孕吐，还可以补充营养。如果孕妇的孕吐反应比较严重的话，就要去医院寻求医生的帮助。

怀孕中期

进入怀孕中期，孕妇的胃口变得比之前要好些，但是也不能不加节制的大吃特吃。这个时候胎儿也进入了发育的快速阶段，孕妇要注意营养的全面性，最好不要有挑食的毛病出现。尤其是要注意矿物质和微量元素的补充，像钙、铁等，避免出现缺钙、贫血的情况。另外，这个时候孕妇对热量的需求也比较多，孕妇可以适当增加一些主食。同时孕妇也要注意，不能光吃鱼、肉等这些大补的食物，像粗粮也要多吃一些，这样胎儿就不容易出现营养不良的情况，孕妇也不会增重太多。

孕晚期

很多孕妇认为孕晚期在饮食上不需要那么注意了，其实不是，孕晚期恰恰是胎儿体重增长的关键时期。同时孕妇从这个时候起就要为分娩储备能量了，在饮食上要更加注意。孕妇可以适当增加一些蛋白质食物，像豆腐、豆浆等。还要注意减少盐分的摄入，避免发生水肿，或者是加重水肿的情况。

孕妇体重增长是一件正常的事情，但是也是有合理范围的，一般整个孕期的体重增长在12公斤左右正合适。如果孕妇体重增长太多，很可能会导致胎儿成为巨大儿。或者是有些孕妇是长胎不长肉，胎儿体重不重，肉全长自己身上，产后的身材恢复也是一大问题。

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