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怀孕多吃水果好吗

来源： 最后更新：22-07-22 12:02:26

怀孕后应多吃水果？孕妈也别太“放肆”了，最好不要超过这个数。桌上摆了满满的一桌水果，坐下聊天才知道，平时吃不下饭。

于是，她便开始了以水果为正餐的生涯。再加上怀孕以后她的便秘现象比较严重，所以更加依赖水果了，几乎是顿顿不离水果，家人就变着花样的给她买，但是，孕妇吃这么多水果真的好吗？

孕妇吃水果是有很多的好处的，这是毋庸置疑的。水果可以帮助孕妇补充足够多的水分和维生素，水果中含有多种种类的维生素，可以满足孕妇在孕期所需要的各种维生素。而且孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸，而很多水果中都含有叶酸，比如柑橘。因此我认为孕妇在孕期吃水果是有益的，但是，也不能太放肆了，过量的吃水果的话也是有一些害处的，今天涵妈妈就给大家分享一下吧。

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1、增加孕期高血糖的风险

水果中含的糖分是非常高的，孕妇如果吃太多水果的话就会导致体内糖分过多，这样就会增加孕期高血压的风险，甚至引发孕期糖尿病。涵妈妈的嫂子就是因为孕期摄入太多的糖分被诊断过孕期糖尿病，虽然经过一系列的治疗没有危害到宝宝的发育和生产，但是过程还是比较煎熬的。因此我认为孕期不要太放肆，不要摄入过多的糖分。

2、导致营养吸收不均衡

孕妇如果在孕期偏爱水果而对其他的食物吃得很少的话，势必会造成营养不均衡。我们都知道宝宝的发育是需要蛋白质、脂肪、糖分等各种物质的，如果孕妇一直吃只吃水果而不吃其他的食物的话就会很容易导致营养摄入不均衡，从而影响宝宝的发育，不能让宝宝均衡的吸收各种身体所需要的营养物质。

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3、增加难产的风险

如果糖分摄入过多的话很容易导致胎儿吸收过多的糖分，从而加大巨大儿形成的可能，一般胎儿最合适的出生时的体重是6斤，如果超过太多就是巨大儿了，比如8斤。巨大儿不仅生产时比较困难，还会增加难产的可能，让孕妈和宝宝都受到伤害。因此我认为孕妈在怀孕期间不要太依赖水果，还是应该适当的吃其他的东西。

那么，怀孕的时候吃的水果应该以多少为宜呢？

怀孕期间每天吃的水果以1-2种为宜，一天吃的水果总重量应该不超过500克。这样的话既能够保证水果营养素的吸收，又不至于吃的太多导致营养过剩。而且我认为最好不要在睡前吃水果，因为孕妇的子宫压迫膀胱，如果睡前吃太多水果的话容易导致孕妇刚睡下就想起床上厕所，从而影响睡眠质量。

标签: 水果  孕期  孕妇  糖分  太多  

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