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孕期吃蓝莓的好处 孕妇吃蓝莓要注意什么?

来源： 最后更新：22-07-16 03:02:04

一般的女性怀孕以后为了宝宝的健康发育都喜欢多吃水果，今天我们要说的是孕期吃蓝莓对宝宝有什么好处？ 孕妇吃蓝莓要注意什么?一起来看看吧！

在日常生活中，很多人特别喜欢吃蓝莓。蓝莓味道可口，营养丰富。不过孕妇体质特殊，那么孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处呢?孕妇每天可以吃多少蓝莓呢?下面一起来看看吧。

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孕妇吃蓝莓有什么好处?

1、胎儿牙齿根基好

我们能看到的，宝宝的牙齿一般在6个月左右开始成长。但是实质上，在胎儿时期就开始为牙齿提供根基了。这个时候，钙质就应该为胎儿牙齿和骨骼发育提供保障了。蓝莓高钙，孕妇吃蓝莓的话，能为胎儿补补钙。

2、胎儿眼睛发育好

蓝莓还有大量的对视网膜有利的花青素，孕妇吃蓝莓，除此之外，还能补充丰富的维生素A、类胡萝卜素，都是对眼睛好的“宝贝”。怀孕期间，孕妇吃蓝莓，胎儿视网膜发育好，宝宝日后眼睛更明亮，视力更健康。

3、胎儿免疫力增强

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孕妇吃蓝莓，除了可以摄入一般水果的糖、酸和维生素外，还能摄入熊果苷、SOD、蛋白质等营养元素。这些营养物质可以让胎儿长得更壮实，免疫力增强，不易生病。

4、胎儿皮肤好

SOD还是很好的抗氧化剂，能帮助胎儿润泽皮肤，日后宝宝皮肤更细嫩。同为抗氧化剂的还有紫檀芪，它能帮助宝宝日后抵抗癌症。

蓝莓不能和什么食物一起吃?

1.不能与乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。

2.避免与高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。

孕妇每天可以吃多少蓝莓?

蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。

人家总说，再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可。

蓝莓虽然营养丰富，但是不能一次性吃太多。孕妇蓝莓吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状。

标签: 蓝莓  孕妇  胎儿  一起吃  宝宝  

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