来源: 最后更新:22-07-13 12:00:41
胎儿心脏发育主要在孕早期,此时通过均衡的饮食可获得足够量的心脏健康营养素,比如必需的脂肪酸、多种维生素和矿物质等。
除了均衡饮食外,准妈妈还要避免一切可能导致发育畸形的伤害,比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。
均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和精益蛋白质。当然,也有的孕妇可能会强调富含某些矿物质和营养素的食物。
其中,钙、铜、磷、硫胺素,是对胎儿心脏发育至关重要的四大营养素。牛奶中含有钙和磷,准妈妈可每天喝1000毫克和700毫克。另外,准妈妈还可从腰果、云豆和蟹肉等食物中获得至少1毫克的铜。最后,硫胺素是必需的——每天大约1.4毫克——燕麦、豌豆和大多数的肉类产品中都含有硫胺素。
富兰克林研究所建议,要限制孕妇每天的脂肪摄入量,建议其低于每天热量总值的30%。此外,胆固醇和钠的摄入量,每天应该分别低于300毫克和3000毫克,这样也有利于胎儿心脏发育健康。
食物添加剂和化学药品,比如味精,对胎儿的发育可能也有一些未知的副作用,所以孕期应少吃,以免影响胎儿心脏发育。
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