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职场孕妈怎么挑选工作餐

来源： 最后更新：22-07-11 03:01:51

对孕妇来说，能得到充足的休息、丰富的营养是孕期最好的保健，但对于还要工作、上班的孕妈妈来说，既要忙工作，又要兼顾肚子里的宝宝，没法好好照顾自己，只能尽量选择好工作餐，给宝宝营养加分。

不能这么吃：由于工作繁忙，单一饮食搞定午餐

很多职场孕妈由于工作繁忙，常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食，会使孕妈营养不均衡，容易导致早产，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。

应该选择：韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(肉类)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。

不能这么吃：与同事聚餐，大鱼大肉

同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉，会使孕妈体内脂肪堆积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或大出血，而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征，甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。

应该选择：孕妈在吃鱼肉的时候，不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。

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不能这么吃：午休时间短，快餐解决午饭问题

汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因热量和盐分高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是个好选择。另外，由于速食产品和快餐流通量大，里面可能会含有食品添加剂，因此孕妇最好不要食用。

应该选择：自己带便当，不仅可以帮助孕妈咪补充足够的营养，也能够避免食用会危害胎宝健康的垃圾食品。

不能这么吃：：餐馆饮食，辛辣食物不忌口

辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或过敏性皮炎。

应该选择：孕妈要避免辛辣油炸的食物，多吃全麦、水果和蔬菜，多喝水。其实，孕妇并不是绝对不能吃辣椒的，但辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻，适量的食用即可。

标签: 辣椒  孕妇  营养  工作  肉类  

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