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怀孕期间饮食注意很重要 这些饮食问题可能影响宝宝

来源： 最后更新：22-07-09 03:02:20

怀孕期间饮食注意很重要，怀孕了，孕妈妈可别光顾自己吃的爽，这些饮食问题有可能影响宝宝，接下来看看下文，孕妈妈注意啦。

众所周知，怀二宝这段时间我控制体重控制的非常辛苦，尤其是到了后期可以说每口食物都要得到充分利用，不能留下任何多余的热量。因此，对待食物我变得异常热情，每次一到饭点就准时出现在饭桌上，看着为数不多的食物，三下五除二全部解决。

同样是为了吃饭发愁，我的朋友小雨却跟我完全不一样。因为妊娠反应，她从怀孕开始就没怎么好好吃过饭。每次吃饭都要折腾一番，吃了吐吐了吃。以至于后来她听到“吃饭”这俩字都要犯愁，后来就变得这也不想吃那也不想吃了。

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要是以前没怀孕的时候还好，少吃一顿饭就当是减肥了，但是现在怀了孕，准妈妈的一举一动都跟宝宝息息相关，更何况是吃饭这种关系到营养摄入的大事，吃不吃完全由不得你。

孕期饮食的重要性

俗话说“民以食为天”，食物对于人类而言的重要性相信不用我说大家也都感同身受。人体所需的营养物质有蛋白质、维生素、糖类、脂类、膳食纤维、无机盐以及水分，除此之外还包括其他一些非必需的营养物质。

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人们通过食物摄入获取这些营养物质，再利用这些营养物质为身体的发育以及日常活动提供能量，也就是说我们的日常生活离不开营养的摄入。

尤其是对于怀孕的准妈妈而言，孕期的饮食营养不仅仅关系到准妈妈自身的发育，和胎宝宝的成长也是密不可分的。因此妊娠期间科学合理的饮食结构对于孕妇以及胎宝宝而言都有着十分重要的意义。

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孕期饮食原则

一千个读者眼中有一千个哈姆雷特，那么一千个孕妈当中也有一千个孕期食谱。每个人生活状况各不相同，身体素质也不一样，所以就会出现像我和小雨这样截然不同的状况。我在辛辛苦苦控制饮食，她在苦兮兮地吃了吐吐了吃，一时之间我们两个也不知道彼此谁更可怜。

怀孕时饮食方面最为重要的原则就是要坚持均衡饮食，有的孕妈吃得太多就会导致体重超标，引起一系列副作用，例如妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠纹等等，还有可能造成巨大儿到时候生都不好生。

我就是个活生生的例子，吃饭一时爽，控制体重太悲伤！有的孕妈吃得少，甚至偏食这就会出现营养不良的现象，到时候孕妈自己坚持不住，胎宝宝发育也会受到影响。就像小雨，每天都在发愁怎样才能多张一斤肉。

孕期饮食坚持营养均衡，一切要以胎宝宝的健康成长为中心，饮食要多样化。五谷杂粮、蔬菜水果、各种肉类一个都不能少。

注意事项

怀孕之后我才发现除了吃饭，原来准妈妈们日常还要吃许多乱七八糟的营养补剂，什么叶酸钙片维生素，每天都要准时服用。

但是准妈妈们也要注意，再好的营养补剂也是需要经过人体代谢过程的，过多的营养补剂只会增加肝肾负担，带来一些副作用。因此，准妈妈们在服用营养补剂的时候要切记谨遵医嘱，以免引发不良作用。

标签: 饮食  营养  孕期  宝宝  都要  

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