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孕期吃核桃需要注意什么

来源： 最后更新：22-07-09 12:00:53

怀孕期间，孕妈们在饮食方面需要注意很多。下面就来给大家说说我们常吃的零食，核桃。那么孕期吃核桃需要注意什么？一起来看看吧。

盼盼怀孕5个月了，前几天她的表姑来她家做客，知道她怀孕后就说让她多吃点核桃。还说她的一位邻居，自从怀孕后就天天吃核桃，孩子出生后果然是很聪明。其实盼盼也听人们说孕期多吃核桃有利于胎儿的大脑发育，这次听表姑说了身边的实际案例以后，每天也是吃很多的核桃。确实是孕妇吃核桃对胎儿的大脑发育有帮助，但是其中有一个小细节很多孕妇都忽略了。

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孕妇吃核桃有好处，但是量不能太多。

很多孕妇觉得多吃核桃对胎儿的大脑发育有好处，于是就每天吃很多，有的一天能吃10几个，但是这样的做法是不对的。核桃的营养价值是很高，但是它的脂肪含量比较高。如果孕妇吃的核桃太多的话，血糖容易上升，也很容易长胖。这样在分娩的时候也比较困难，增加了剖腹产的概率。还有些孕妇会发现，自己吃的核桃多了的话，脸上和头分泌的油脂也比较多。所以孕妇吃核桃不要太多，一天3-5个就可以了。

孕妇吃核桃，时间也要选对。

我们说了核桃的营养价值是很高，但是对于吃核桃的时间也是很有讲究的，不是什么时候吃都可以的。一般我们建议孕妇在怀孕3-4个月的时候吃核桃，因为这个时期胎儿的大脑和视网膜的发育都进入了关键时期。而且孕妇吃核桃的话，最好是选择在两餐之间进行，这样既不会加重肠胃的负担，又有利于吸收。孕妇吃核桃的话，可以是直接吃，也可以放在粥里吃。

想要胎儿健康发育，孕妇在饮食上还要注意这2点。

1. 饮食要均衡营养

胎儿的健康发育是需要吸收到全面、充足的营养的，这样就意味着，孕妇要补充全面、均衡的营养。那孕妇就要注意，平时吃的食物尽量杂一点，不要光吃自己喜欢的那几种，小心出现营养不良的情况。同时孕妇也要注意多吃一些蔬菜和水果，这样补充的营养更全面，也对缓解便秘有帮助。

2. 饮食要以清淡为主

怀孕之后，孕妇的口味就发生了很大的变化，很多孕妇喜欢吃重口味的、辛辣刺激的食物，但我们不建议这样做。孕期的饮食还是要以清淡为主，如果味儿太重，太过油腻的话，孕妇体重容易增加太多。同时也可能导致体内毒素太多，产生胎毒，对胎儿发育不利。

标签: 核桃  孕妇  胎儿  太多  孕期  

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