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孕妇可以吃蓝莓吗

来源: 最后更新:22-01-23 12:00:41

导读:孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇可以吃蓝莓,蓝莓是非常好的水果,不仅好吃,就像被女性追捧的原因那样,营养成分也是很出色的。蓝莓含有丰富的微量元素、维生素C和花青素,具有强烈的抗氧化作用。对妈妈来说可以预防衰老,也对孩子来说眼部发育非常有帮助,可以使新生儿眼睛更加明亮。但是蓝莓不宜多吃,蓝莓属于凉性食物会造成胃肠不适,甚至腹泻,腹泻会引发宫缩增加流产、早产的风险。即使没有腹泻,蓝莓也含有较多糖分,吃多了会导致妈妈血糖偏高、胎儿偏大,增加难产和剖宫产的风险。

蓝莓的功效与作用

蓝莓里面含有丰富的花青素、维生素C等微量元素,这些物质对身体是极好的。蓝莓在保护眼睛,增强免疫力,延缓衰老方面比其他水果要突出。在临床作用中,蓝莓的成分可以使人体血中的脂肪明显减少,特别是控制胆固醇方面效果很好。蓝莓还有很多非常丰富的微量元素和矿物质,这些可以明显补充人体的营养,同时可以预防癌症,预防冠状动脉粥样硬化性心脏病,对于血糖控制也有很好的疗效。

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蓝莓的主要作用在于保健方面,可以通过软化血管减少很多疾病的发生,在日常生活中可以每天少量应用,对于保护视力,治疗便秘,还有提高记忆力,降低血糖、血脂以及预防相关炎症都有很好的疗效。

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孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。

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