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孕期贫血吃这三种食物可以预防

来源： 最后更新：22-07-07 12:01:33

孕期贫血可能会导致胎儿缺氧的，那么孕期贫血怎么办呢？有什么方法可以缓解吗？下面小编给大家介绍几种孕期可以预防贫血的食物，一起来看看吧！

贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。怀孕期间贫血很有可能造成孩子大脑缺氧，对孩子不好，孕妇本身也危险。

孕期贫血会使孕妈妈发生妊高症的比率明显增高。不过，如果较轻就不易被察觉，会造成长期慢性贫血，使胎宝宝的生长发育受到影响，如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。

这是由于妊娠期的妇女，生理上需要较多的铁，而日常食物中又缺乏足够的铁质，所以缺铁性贫血又叫营养性贫血。

要为骨髓提供充足的造血物质，只要日常生活和饮食注意调整，贫血是可以预防的哦！特别是以下这三种食材，孕妈们可以多尝尝看哦！

第一，草莓

草莓是一种营养丰富的水果，又被称为洋莓，因为其长得好看，又香甜可口，因此有“水果皇后”的美称。怀孕期间，由于孕妈妈要分享营养给肚子里的胎宝宝，所以孕妈妈有时候会营养不足，特别是很容易贫血。

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草莓吃起来酸酸甜甜的，这酸味的食物可以帮助肠道对铁的吸收，而且草莓本身的营养成分中也含有铁元素，所以孕妈妈吃草莓可以有效预防缺铁性贫血。草莓中含有果胶和膳食纤维，孕妈妈食用草莓可以帮助肠胃的蠕动，促进消化，通畅肠胃。特别是怀孕时候容易便秘的孕妈妈，吃点草莓可以缓解便秘的痛苦。草莓中含有丰富的矿物质，钙也在其中。而胎宝宝的骨骼发育需要大量的矿物质，所以孕妈妈可以吃些草莓，让胎宝宝可以多补充钙质哈！

第二，樱桃

大家都知道，准妈妈需要大量补铁，食用樱桃可以缓解贫血症状，既有助于孕妇身体健康，还可帮助腹中胎儿吸收必要的营养元素。需留意的是，每天应保持1-12颗的食用量。 对胎儿的好处：樱桃中含有诸多营养元素，包括镁、磷、VA，这些元素不仅数量惊人，而且对宝宝的智力发育非常有益，孕期经常吃樱桃，可促进孩子神经发育，生出机智宝宝哦！

第三，黑芝麻

孕妇要补血平时就要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等。黑芝麻富含丰富的营养成份，芝麻对胎儿的大脑发育有好处。芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。就能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。最关键的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，使得宝宝更加聪明。

标签: 草莓  孕期  黑芝麻  胎儿  妈妈  

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