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冬季养胎适合孕妈的食物有哪些

来源： 最后更新：22-07-07 12:00:50

怀孕期间，有不少孕妈要经历冬季。由于冬季天气很冷，孕妈们也会非常辛苦。那么冬季养胎适合孕妈的食物有哪些？一起来看看吧。

淘妈之前听到很多孕妇抱怨说，冬天怀孕真不好，肚子那么大还要穿上厚厚的衣服。而且冬天也不能经常外出，每天待在家里很憋屈。也有一些孕妇说，冬天怀孕在吃的方面很受限制，虽然市面上有各种水果蔬菜，但是害怕是催熟的，想吃不敢吃。其实在冬天养胎，这4样食物孕妇可不能错过，对孕妇和胎儿都好。

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1. 南瓜

南瓜是很常见的一种蔬菜，在不同的地方也有不同的叫法。南瓜具有温肺、和胃、明目、护肤养颜的功效，很适合孕妇食用。尤其是在寒冷的冬天，孕妇能多吃南瓜的话，好处多多。首先南瓜属于粗纤维食物，能够有效的预防和缓解孕妇的便秘。而且南瓜还能帮助孕妇排出体内的毒素，能为胎儿的发育创造一个健康的环境。但是孕妇也要注意，再好的食物都不能过量食用。

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2. 黑芝麻

每个季节都有适合滋养的器官，在冬天是养肾的最佳时期，而那些黑色系的食物就是养肾最好的食物。说到黑色系的食物，相信很多孕妇已经想起黑芝麻了。没错，孕妇在冬天应该多吃一些黑芝麻。因为黑芝麻具有补充叶酸、补钙，增强抵抗力的功效。同时孕妇常吃黑芝麻，还能延缓细胞的衰老。除此之外，孕妇常吃黑芝麻，对促进胎儿毛发的发育也有很大的帮助。需要注意的是，芝麻属于是油脂含量高的食物，如果孕妇有腹泻的情况，就可以先暂停不要食用黑芝麻了。

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3. 橘子

冬天是橘子上市的季节，这对孕妇来讲可是一大福利。橘子含有丰富的维生素C、叶酸，很适合孕妇吃。孕妇常吃橘子，能够消除疲劳、缓解便秘，还能降低胆固醇，对胎儿的皮肤也很好。有人说孕妇吃橘子，胎儿出生后会得黄疸。其实这样的说法是没有科学依据的，孕妇不要相信，该吃的时候就吃，但是也要注意不能吃太多。

4. 羊肉

羊肉性温，具有很好的滋补功效，而且羊肉含有丰富的维生素以及铁、锌等营养元素。有人说孕妇吃羊水会得羊癫疯，这简直就是无稽之谈。反而孕妇常吃羊肉的话，能够增强免疫力，也能暖身御寒。值得一提的是，孕妇吃羊肉的话，一定要吃熟透的，最好的烹饪方式是煮。像烤羊肉串，涮羊肉这些，孕妇都要少吃，最好不吃。

标签: 孕妇  黑芝麻  食物  南瓜  冬天  

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