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怀孕后孕妈们吃海鲜需要注意些什么

来源： 最后更新：22-07-06 03:01:18

怀孕期间，孕妈们在饮食上面有着很多注意事项。但是有不少孕妈管不住自己的嘴。那么怀孕后孕妈们吃海鲜需要注意些什么？一起来看看吧。

春节期间，沿海地区每天海鲜盛宴，吃得不亦乐乎。不过，海鲜虽然好吃，但并不是谁都可以吃，也不是可以随意多吃的食物。对于孕妈朋友来说，海鲜并非不能碰，但是吃海鲜要注意的事项还真不少，一起来看看吧。

▎孕妈吃海鲜，注意5个要点

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1、选购活的海鲜：死海鲜容易滋生细菌，腐败变质，容易引起肠胃炎，这对孕妈来说很危险。因此，要尽量选购活海鲜，现买现吃。

2、海鲜一定要煮熟透再吃：有些地方喜欢腌制生海鲜的方法，觉得这样更鲜美。但海鲜中含有不少寄生虫、细菌，如果没有煮熟透，那么细菌无法被消灭，孕妈吃了容易食物中毒，引起拉肚子，影响胎儿和母体健康。

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3、不要经常吃同一种海鲜：海产品生长在不同的海域，所含有的微生物和污染物也不同。单一大量食用某一种海鲜容易造成某种毒素摄入过多而影响健康。

4、不吃海鲜的头：海鲜体内含有重金属，这些有害物质最容易沉积在海鲜的头部，如果长期食用虾头、鱼头势必会增加体内重金属含量，引起汞、砷中毒。

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5、尽量不吃鱼皮：鱼皮嫩滑，但污染物却不少，因此孕妇吃鱼时应吃肉不吃皮。如果要吃，要用小刀刮干净，洗净了再煮。

▎孕妇吃海鲜，鱼类是首选

各式各样的海鲜，鱼、虾、蟹、贝、螺、蚝等，每一种都太好吃了。但，并非所有海鲜都适合孕妈。建议孕妇首选鱼类，原因有以下几点：

1、营养全面：鱼类的营养更全面，含有多种优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素D、钙、锌、钾等矿物质，这些对于胎宝宝的发育都有很大的帮助。

2、含有Ω-3脂肪酸更多：鱼类比其他海鲜含有的Ω-3脂肪酸要多，这种脂肪酸可以衍生为DHA，DHA是维持视紫红质正常功能所必需的营养素，有利于胎儿视网膜功能的发育。

3、预防早产：鱼类所含的Ω-3脂肪酸有延长妊娠期的作用，可预防早产。

4、降低抑郁症的几率：在某些研究中发现，经常吃鱼的女性比不吃鱼的女性患上忧郁症的风险要低，这也是鱼类中的Ω-3脂肪酸所起的作用。

【温馨提醒】

海鲜虽然好吃，但属寒性食物，孕妈多吃容易引起腹泻、腹痛。建议每周食用不超过3次，每次不超过75克。

标签: 海鲜  脂肪酸  鱼类  吃海鲜  吃鱼  

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