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孕妇饮食要注意这4点

来源： 最后更新：22-07-04 03:00:55

孕期为了保证胎儿的健康发育，需要补充的营养很多，那么怀孕补充营养有哪些讲究呢？一起来看看吧！

女性在怀孕之后，有很多需要注意的事情，尤其是在饮食方面孕妇有很多禁忌。胎儿想要健康发育的话，孕妇必须要补充全面、充足的营养。很多孕妇也知道在饮食上要讲究，但就是方法不对，或者是做的不到位，从而导致孕妇和胎儿都会出现营养不良的情况。如果孕妇在饮食上能做到这4点的话，胎儿发育会更好。

1. 饮食要均衡

很多孕妇受激素水平变化等多方面的影响，口味会发生很大的变化，有些孕妇会出现挑食的毛病。整天就只吃自己喜欢的那几样食物，不想吃的一点都不沾。长期这样的话，孕妇摄入的营养就是有限的、不全面的，这样就容易出现营养不良的情况。孕妇这样的话，那胎儿自然也是很难吸收到全面的营养，容易出现营养不良、发育迟缓的情况。所以孕妇平时要注意，吃的食物尽量全面一些，像肉类、蔬菜、水果、粗粮等等都要常吃，这样才能保证营养的均衡和全面。

2. 不能大补

很多人对于孕妇补充营养会有误区，认为只要孕妇吃的有营养，胎儿就能发育好。于是就有很多的孕妇会大补特补，每天吃很多有营养的食物，还会吃很多的补品。事实上，如果孕妇大补的话，很容易营养过剩。这样孕妇的体重会增长太多，胎儿有人容易成为巨大儿。这样会增加分娩的难度，孕妇产后也很难恢复。

3. 注意补铁、补钙

怀孕之后，孕妇很容易出现缺钙、贫血的情况。主要是孕妇和胎儿对钙和铁的需求量比较大，如果孕妇摄入的钙不足的话，胎儿骨骼发育的时候就会吸收孕妇体内的钙质。这样孕妇就可能出现腿抽筋、牙齿松动等情况，所以平时要注意多吃含钙量高的食物，或者可以补充钙剂。孕妇缺铁的话，就会出现贫血的情况，孕妇贫血要是比较严重的情况，对自身健康和胎儿发育都有影响。

4. 遵循少量多餐的原则

怀孕后吃饭，孕妇最好能遵循少量多餐的原则，如果每顿饭都吃太多的话，很容易产生饱腹感，也容易导致消化不良，从而引起便秘。便秘严重的话，还会引发痔疮。另外，孕妇吃的也要清淡一些，不要太过油腻。

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