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玉米笋孕妇能吃吗

来源： 最后更新：22-07-04 12:02:15

玉米笋孕妇能吃吗

能吃。

玉米笋是国际上新兴的一种高档蔬菜，其含有丰富的维生素C，有强身、健脑、通便之功效，孕妇适当食用有利于胚胎的神经系统发育，还能帮助防止孕妇便秘。

孕妇吃玉米笋的好处

防治便秘

玉米笋中含有独特的异麦芽低聚糖，这是一种益生元，有助于人体内有益菌落的繁殖，可以促进肠道健康。且玉米笋中的B族维生素和纤维素可以刺激肠胃蠕动，防治孕期便秘。

补钙

玉米笋中的钙含量丰富，相当于牛奶，孕妇食用有助于胎儿的骨骼发育。

有助于胎儿发育

玉米笋中含有的维生素可以促进胎儿的生长发育，提高免疫力。玉米笋的维生素E和不饱和脂肪酸可以促进胎儿脑部发育，还能让胎儿形成光洁的肌肤。

开胃健食

玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美，孕妇饭前食用，可起到很好的开胃健食作用。

孕妇怎么吃玉米笋好

胡萝卜玉米笋丸子汤

材料：胡萝卜根，玉米笋150g，丸子10粒，高汤3大碗，盐少许，芹菜2根。

做法：

1、玉米笋跟胡萝卜洗净，玉米笋切掉老头备用，胡萝卜对半切后再切成薄片。芹菜切细末备用。

2、高汤煮开后加入胡萝卜中火煮5分钟，加入玉米笋继续中火煮3分钟，然后再把丸子放进汤里一起小火煮5分钟。

3、加少许盐调味，关火后撒上芹菜末即可。

玉米笋虾球

材料：虾300g，玉米笋适量，色拉油适量，酱油适量，蒜适量，西贡汁。

做法：

1、虾洗净去壳，去虾线，蒜拍碎，玉米笋洗净切段，备用。

2、锅中放适量色拉油，放入大蒜炒香，再放入虾，炒至变色。

3、放入沥干的玉米笋，翻炒均匀，淋上西贡汁，继续翻炒均匀，放少量食盐，翻炒均匀即可出锅。

标签: 玉米  孕妇  能吃  胎儿  胡萝卜  

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