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孕期如何科学饮食？

来源： 最后更新：22-07-03 03:00:53

胎儿身体的各器官还在持续发育，增长的过程中慢慢完善，胎儿的各种“零件”都有了，准妈妈注意保持合理的膳食结构，确保让胎儿不缺少营养摄入。

孕期如何科学饮食？暴食节食不可取，孕妇伤不起

多吃让胎儿不缺营养吗

怀孕中期，准妈妈要在营养上花费很大精力，注意食材的多样化、营养均衡、饮食合理搭配，不着边际的胡吃海喝，并不是科学的孕期饮食办法，也无法做到全面营养。

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暴食节食补营养不可取

怀孕18周，胎儿仍快速发育着，你会发现，宝宝像突然长大了一样。有的准妈妈总害怕不能给胎儿提供足够多的营养，愧疚不已，在吃饭时很想再多吃一些，吃很多含有脂肪、蛋白质多的肉类食物。然而，这样的吃法真的对胎儿有好处吗？未必，准妈妈需要知道的，暴食暴饮的滋补方式，或让准妈妈的体重超标，也也会波及胎儿，胎儿在宫内形成巨大儿，这为孩子的娩出，以及长大后的身体健康，都没有什么好处，反而对会母子的健康带来伤害。

大量食用动物肝脏好吗

动物肝脏富含铁质和维生素A，而维生素A可缓解眼部不适感，准妈妈适当吃一些，既对准妈妈身体健康有利的，又对胎儿发育有益处。它虽然好处多，但并非吃越多越好。可馨育儿强调，补充过多动物肝脏，同样会给身体带来负担，致使维生素A摄入过多，让胎儿发育出现异常。

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中医上说，猪肝有补血的功能，它富含磷铁，有促进造血的功能，可对准妈妈的缺铁性贫血症状进行改善和矫正，是怀孕期间很好的补铁食物。准妈妈在孕早期避免食用过量猪肝，否则易导致阴道出血，严重者可导致流产。到了孕中期至孕晚期，易生出体质易过敏的婴儿。而孕晚期胎儿易出现早产现象。因此，准妈妈进行合理的饮食，是确保胎儿健康的重要保障，

一位准爸爸说，“建议孕妇吃动物内脏，买了猪肝，但是，孩儿妈嫌猪肝不好看，不太想吃，我说，‘我倒是好看，你能吃吗？吃了我管用吗？’”如果准妈妈不太喜欢吃猪肝，可以用一些补铁食物替代动物肝脏。

孕妈该如何吃动物肝脏

一般而言，准妈妈可在一个星期吃1-2次动物肝脏，每次不要超过50g就行了。

标签: 胎儿  准妈妈  肝脏  猪肝  营养  

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