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怀孕期间吃水果坚持“3吃3不吃”

来源： 最后更新：22-07-02 12:00:48

大部分孕妈在怀孕期间都有忌嘴意识，而为了胎宝能够更好的生长发育，就算现在还是寒冷的冬天，很多孕妈还是会坚持吃水果。

水果的营养价值很高，而且富含孕妈和宝宝所需要的物质，坚持食用有很多好处。不过由于孕妈体质特殊，所以吃水果也有一些讲究，要是乱吃可能会带来不利影响呢。建议孕妈掌握“3吃，3不吃”的原则，会更好！

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可多吃这3种水果：

第1种，苹果

这种水果无论是老年人还是小孩，都是很适合食用的。尤其对于孕妈来说，它里面还有较为丰富的膳食纤维，要是孕妈有便秘困扰的话，可以试试每天吃些苹果，能起到一定的改善作用。

第2种，葡萄

孕妈在孕期可以多吃一些葡萄，它不仅具有铁、钙等物质，而且还具有一定的美容功效，对于孕妈和胎宝的肌肤都有好处。同时，宝宝能拥有一双明亮双眼估计是大多数父母所期望的，而葡萄中含有的花青素还能益于胎儿的眼部发育哦！

第3种，橘

这是冬季盛产的水果，其含有的营养价值也是很高的。像它里面含有的维生素、磷等物质，都对孕妈和宝宝的发育有很多好处。

建议少吃3种水果：

第1种，龙眼

虽然这种水果含有很多营养物质，但孕妈过量摄入很容易出现上火的情况，甚至导致便秘等不适，所以建议孕妈要少吃。

第2种，西瓜

一方面是因为它不是当季水果，孕妈吃太多很容易出现拉肚子的情况；另一方面则是因为它是属于凉性水果，孕妈吃了很有可能导致宝宝出现不适。

第3种，榴莲

这是种比较有“争议”的水果，喜欢吃的人觉得很好吃，不喜欢吃的人闻着味都觉得难受。如果你在孕期很喜欢吃榴莲的话，可要引起注意，因为它是属于大补的水果，孕妈过量摄入会导致上火、便秘等情况，所以要少吃。

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