孕早期吃肥腻食物真的不安全吗

来源：最后更新：22-06-26 12:01:05

导读： 怀孕后哪些东西吃着安全？中医告诉你，怀孕后这些食物不要吃！对母体和胎儿会造成伤害；有些药材则能药食

怀孕后哪些东西吃着安全？中医告诉你，怀孕后这些食物不要吃！对母体和胎儿会造成伤害；有些药材则能药食两用，让你吃对不出错。

怀孕初期饮食避免过食肥腻与腥膻之物

第一孕期容易发生恶心呕吐、胸闷不适的状况，此时期的孕妇也因为随着子宫变大而压迫到膀胱，造成尿频的状况。此时期尽量不要吃太多肥腻与腥膻的饮食，包括太油腻、甜度过高或腥味太重的食物，糖分摄取过多容易造成孕妇有妊娠糖尿病的问题，宝宝也可能因为吸收过多糖分而长成巨婴，引起孕妇日后生产的困难。所以第一孕期在饮食摄取均衡的前提下，尽量以天然、清淡的饮食为主。

孕中后期多吃深绿色蔬果，有助情绪稳定

第二孕期是胎儿生长发育的重要阶段，除了均衡的营养供给胎儿成长所需之外，注意矿物质及维生素的补充以帮助胎儿的骨骼、神经系统、腺体的发育。

另外，第二、第三孕期因子宫重量增加，骨盆底肌肉稳定度的变化，让很多孕妈会有腰酸背痛的现象，也常见便秘、水肿情形。若有其他疾病，水肿现象更明显，当下肢回流不好时，也会有下肢静脉曲张问题。

怀孕中后期，子宫体积与重量的大幅增加会对横膈造成向上的压力，压迫到胸腔，容易有换气过度、呼吸困难的状况。另外，增大的子宫也会压迫到肠胃，加上黄体素等贺尔蒙的变化，使得肠胃蠕动变慢，容易有胃肠胀气与便秘的问题。

此外，在这个孕期中，胎儿器官持续发育，因此适时从黑芝麻、小鱼干、豆浆、牛奶等食物中摄取钙质与蛋白质，也是必须的。如果妈妈这时有焦虑、烦躁、难以入眠的问题，可多吃深绿色的蔬菜，因深绿色蔬果含有叶酸、镁等成分，对于可预防宝宝神经管病变之外，对怀孕的妈妈也有稳定情绪的功用。

中医观点提醒你，这些食物孕妇尽量不要吃

正常脐带构造由两条脐动脉和一条脐静脉组成，胎盘通过脐带可输送血液和养分给胎儿，因此孕妈吃进肚里的食物和药物，胎儿都会吸收到，所以饮食上要留意。

食物种类1：生食

生食如生鱼片、生鸡蛋、生肉、生菜沙拉等，尽量不要食用。生的食物没有经过煮沸消毒阶段，会有一些寄生虫、细菌藏在里面，会造成上吐下泻，严重甚至会流产、胎死腹中。

食物种类2：带壳海鲜

带壳海鲜如螃蟹等，中医认为性质偏凉，对孕妇较不适合，加上这些海鲜也带有一些过敏源，可能让孕妈产生皮肤痒、荨麻疹等过敏反应，引起睡眠不好，也会影响胎儿。不管是食材、药材，即使性质偏凉，用不一样的烹煮方式，也会影响其性味。以螃蟹为例，烹煮时加点姜或葱，性味便会变得较为温和；此外，带壳海鲜类应完全煮熟再吃较安全。

除了带壳海鲜类，西瓜也属于寒凉类食物，孕妈尽量不要吃，若夏天想吃一点消暑也可以，但别吃太多，以免拉肚子。

食物种类3：冰品

常听老一辈的人说，孕妇不要吃冰，这件事在中医观点是认同的！孕妈要少吃冰品，一般来说，身体恒温大约在摄氏36度至37度之间，冰冷寒凉之物品在中医多属寒湿之物，进入体内后会损害身体阳气，使得身体气血的运行受到阻滞。《内经》提到脾土健运，胎孕可保，若过食冰品，不仅会引起血管急速收缩，也会让肠胃蠕动变差，导致孕妇头痛或肠胃不适等症状，进而影响宝宝的发育。

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食物种类4：酒

怀孕时身体要供应胎儿大量血液，所以孕妇容易有头晕、贫血、胸闷等情形，多半是阴血亏虚的表现，也容易出现阴虚内热的状态，孕妈会感到心情烦躁、身体发热的状况，加上孕妇本身的基础代谢率增加，酒喝了以后会促进血液循环，增加发热的情形会更明显。

另一方面，酒也会阻碍身体对叶酸、维生素B等吸收，过度饮酒也可能让孕妈身陷胎儿酒精综合征的风险之中，造成宝宝在母体中的生长迟滞、智力障碍，更严重的话，甚至会有畸胎的问题。

食物种类5：浓茶、咖啡

浓茶和咖啡比较有刺激性、含有单宁酸、咖啡因等成分，虽说有提神功效，但也容易让孕妈感到心悸。

食物种类6：加工食品

加工食品多添加过量的糖、盐、人工色素、防腐剂等成分，会通过胎盘使胎儿吸收，孕妈要尽量避免食用。

食物种类7：辛辣物

因孕妈身体发热、代谢较快，吃了辛辣食物，可能会引起红疹、过敏反应。

食物种类8：麻油

麻油会刺激子宫收缩，每人的体质不同，孕妈要避免食用，以免滑胎。