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孕期适合吃哪些食物补充营养

来源： 最后更新：22-06-17 03:01:49

最全孕期必吃12种黄金怀孕食物，孕妈、宝妈、女性朋友一定要看。已经在孕期的女性朋友们，都需要知道怀孕期间吃哪些食物对宝宝和妈妈才是最好的。

因为只有学习了这些知识，你才能有准备的在孕期为自己和宝宝提供更丰富、优质的营养。

这12种孕期黄金食物，可以为孕妈在孕期提供全方位营养，你完全可以只吃这12种食物。

在讲这12种黄金怀孕食物之前，金老师要先跟孕妈们科普一下，对宝宝和妈妈们而言，好的食物应该具有的特征：

1. 热量较低，营养含量高、营养丰富

2. 饱腹感强，脂肪增长少

3. 提升免疫力

4. 口感好、胃口好

5. 不含化学物质

这五点并不难理解，事实上即使不吃金老师下边推荐的12种食物，你所吃的食物也必须符合以上五点。

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下边为大家介绍这12种黄金怀孕食物：

1. 蛋类

2. 生坚果

3. 绿色蔬菜

4. 绿色水果：蓝莓、葡萄、牛油果等

5. 海鲜：鱼、虾

6. 豆制品：豆腐、豆浆

7. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶

8. 燕麦片

9. 橄榄油、亚麻籽油

10. 肉类：牛肉、乌鸡

11. 豆类

12. 全麦面包

从上述12种食物中，你会发现，它们大部分都是低脂、高蛋白，富含维生素和膳食纤维的食物。也只有这类型的食物，才可以被称为优质营养物。

所以，宝妈在孕期一定要远离那些高油脂、高糖的食物!毕竟吃的健康不只是为了你自己，还是为了你腹中的宝宝!

标签: 食物  孕期  营养  宝宝  黄金  

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