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孕期吃什么可以补充维生素A

来源： 最后更新：22-06-15 12:00:08

孕期准妈妈为了胎儿能健康发育，需要保证营养摄入全面。其中除了我们比较熟悉的叶酸、钙、铁、锌等微量元素之外，维生素A对胎儿发育也起到至关重要的作用。

孕妇怀孕后如果出现皮肤变差，粗糙干燥，角质层变厚;同时还会有眼睛干涩、容易流泪、畏光，又是还会出现视力模糊，那孕妇应该去检查下，是不是缺乏维生素A了!

孕期如果孕妇缺乏维生素A将对胎儿产生哪些不利影响?

维生素A对人体有几种功能，分别是视力、生长、上皮组织及骨的发育和胎儿的发育都是需要的。

若孕妇体内缺乏维生素A，孕妇会发生夜盲，贫血，早产，胎儿宫内生长发育迟缓和胎儿出生低体重。

孕期如果缺乏维生素A，还可能会导致胎儿有畸形，比如唇裂、腭裂、小头畸形等。

另外，维生素A对胚胎的心脏发育影响也很大，如果孕妇严重缺乏维生素A，胎儿患有先天性心脏病、心脏畸形的几率会增加。

既然孕期缺乏维生素A会有如此严重的后果，那怀孕后，孕妇是不是应该每天多多的补充，以防危害胎儿健康呢?

当然不是!

孕妇维生素A过量有哪些后果?

所谓量变引起质量，物极必反!孕期补充维生素A虽好，但若是补充过量，对孕妇身体也不好，比如可引起中毒，并能导致胎儿先天畸形。

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动物实验证明，在怀孕5～20天之间过量补充维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。孕妇大量服用可致胎儿泌尿道畸形。

如果孕妇摄入过量维生素A还会引发中毒症状，出现头疼、呕吐、倦睡等症状。

总结!孕期维生素A缺乏有致畸作用，但是孕期维生素A补充过多也可能导致胎儿畸形。

孕妇每天摄入多少维生素A是安全的?

怀孕的不同时期，身体做需要维生素A的量不同，孕妇不忙盲目、过量进补。

对维生素A的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。

孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿：

怀孕初期摄取量不建议额外增加;

孕妇每天需要的维生素A的摄入量是8000单位。8000单位是维生素A的推荐摄入值。人体可耐受维生素A的剂量是10000单位，超过这个数值，就会导致维生素A中毒;

哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

孕期吃什么可以补充维生素A

胡萝卜素丰富的食品不失为一种安全补充维生素A的好办法。胡萝卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/3，吸收后的胡萝卜素在体内转变为维生素A，转换率为吸收量的1/2，其转换率随膳食中胡萝卜素水平的升高而降低。因此，即使大量摄入胡萝卜素也不会引起维生素A过多而危及胎儿，是相对安全的。

所以，如果孕妇发现孕期缺乏维生素A，可以通过多吃瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜来补充。

蔬菜类：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、绿芥菜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、大白菜、红辣椒、芹菜、莴苣和芦笋等。

荤类：动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)、禽蛋、鱼肝油等。

建议在孕期少吃肝脏，可以多吃蔬菜获取必要的维生素A。

温馨提示：禁止孕妇自己选用维生素A相关药物服用，如果通过食补无法满足足够量的维生素A，需要听取专业医生的治疗建议，科学补充。

标签: 维生素  孕妇  胎儿  孕期  畸形  

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