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孕期怎么喝牛奶才健康

来源： 最后更新：22-06-13 03:01:56

怀孕期间喝牛奶好处多，但准妈妈喝牛奶不要与这些食物一起喝哦。可以很好地补充蛋白质和钙质，孕妈妈坚持喝牛奶的话，对孕妈健康和胎儿发育都非常好。

但是孕妈妈吃牛奶也是有注意事项的，所以孕妈妈还是要了解怎样喝牛奶比较好。如果喝牛奶的方法不对，很可能让牛奶的营养打折扣或者影响到孕妈的健康。

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那么，孕妇喝牛奶应该注意些什么呢?

1.孕妇喝牛奶不能喝冰镇的，因为食物太冰会导致孕妇脾胃虚弱，从而引起消化不良、胃口不好，对母亲的营养摄入和胎儿的发育都会有影响。

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2.孕妈妈喝牛奶不要空腹喝，不然影响吸收，也会让孕妈妈胃肠不舒服。孕妈可以在吃早餐的时候喝牛奶，也可以在两餐的中间喝，还可以在睡前半个小时或者睡前一个钟头喝牛奶都很好，在给自己补充营养的同时还可以促进睡眠。

3.有乳糖不耐受的孕妈妈不合适喝纯牛奶，换喝酸奶比较好。酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成乳酸，对孕妈妈胃肠有调理作用。酸奶比纯牛奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈还有一定的缓解作用。

牛奶不能与哪些食物同吃呢?

1.牛奶不能与菠萝、韭菜、菠菜、红枣、金针菇、猕猴桃等一起吃，否则容易引起胀气、消化不良、腹泻等症状，所以孕妈妈喝牛奶时需要避开这些食物。

2.牛奶不能与醋、橙子、西兰花、菜花、雪莲果、空心菜、香椿、番茄酱一起吃，因为容易影响营养吸收，还会降低牛奶的营养价值，引起身体的各种不适，比如拉肚子等。

那么，牛奶和什么食物搭配比较好呢?

孕妇喝牛奶要么单独喝，要么就和黑豆、木瓜、草莓、蜂蜜、桃子和香蕉等搭配吃比较好。这样搭配不但营养相辅相成，吸收利用更好，还能起到美肤、滋养、强身的作用。

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