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怀孕后应该怎么吃

来源： 最后更新：22-06-07 03:00:15

孕妈想怎么吃就怎么吃，但不要碰这几道红线。确实也是有一些饮食方面的禁忌的，下面就一起跟着小编去了解下孕期吃东西有哪些禁忌吧!

一、避免吃吃生冷的食物、生鲜食物不吃没有经过高温消毒或是巴氏消毒的生奶、没有经过巴氏消毒的生奶做的那些奶酪(通常都是软奶酪)、蛋黄酱、没有熟透的鸡蛋、生冷的海鲜(比如刺身还有寿司)、三明治里面的冷肉(除非是刚做出来的新鲜的)、没有完全熟的豆芽、外面买的沙拉包、提前准备好的沙拉。

这些食物都容易被李斯特菌属污染，李斯特菌属会引起败血症、脑膜炎、甚至造成流产，尤其是头三个月里比较容易导致胎儿畸形的发生。孕期尽量避免吃这一类生冷的食物、生鲜食物，吃的食物都要加热至熟透。当然，如果你曾经吃过这一些食物，其实也不用担心，因为当时你没有感染也没有流产的话，说明你和孩子都是很安全的。

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二、禁酒整个孕期都需要禁酒!酒精对胎儿有非常不好的影响，会影响胎儿的大脑和神经的发育。而且酒精没有一个安全的摄入量，任何形式的酒精都应该尽量的避免!

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三、禁烟香烟中也含有非常多的有毒害的物质，对胎儿的各个器官的发育，特别是呼吸系统的发育有潜在的伤害。所以，孕妈妈不要在孕期吸烟，也尽量不要接触有香烟的环境。因为如果孕妈妈有吸烟或者是经常接触二手烟三手烟之类的，可能会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的概率。

四、不要用任何做药物的植物或草药孕期最好不要用任何做药物的植物或草药。因为很多植物药、草药没有经过充分的研究，不能确保它们对孕妇和胎儿的安全，所以尽量不要吃任何做药物的植物药和草药。五、要限制大型的肉食海鱼的食量在孕期的话尽量限制大型的肉食海鱼的食量(比如说鲨鱼、枪鱼、剑鱼、阔嘴鸭、方头鱼)，因为进食可能会有比较高的汞风险，所以最好是去避免、不要吃。怀孕可以喝咖啡吗?怀孕后是可以喝咖啡的，但是也应该限制咖啡因的摄入量，不要摄入过多的咖啡因。尽管现在研究还不是很充分，没有非常强有力的证据，但是出于谨慎起见，建议咖啡因的摄入不要超过每天200毫克。

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过高的咖啡因摄入有可能会增加流产的概率。孕期对咖啡因的代谢也会变慢，如果孕妈妈喝太多咖啡的话，也可能会影响到妈妈的睡眠。除了咖啡，像红茶、绿茶之类的饮料中也含有咖啡因，这类饮料中的酚类也可能会影响铁的吸收，所以所有这些含有咖啡因的饮料最好都喝得少一些。孕期如何安全地吃海鲜?孕期首先是要注意海产品尽量是选择低汞的，像一些大型的肉食海鱼、处于食物链顶端的大型的鱼类(比如说鲨鱼、剑鱼、方头鱼这些)最好就不要吃。另外对于寿司、刺身这类的有生肉的鱼最好不要吃，最好是吃全熟的。

生蚝还有一些带壳的海鲜，在孕期最好都不要吃，除非是全熟的。生的带壳的海鲜有可能会含有有害的细菌或病毒，可能会导致食物中毒。而孕妈妈可能会比普通人更容易中毒，因为免疫系统变得更加敏感了。但是这些细菌和病毒通常都可以通过高温杀死，所以如果吃全熟的就没有问题。

标签: 孕期  咖啡因  胎儿  食物  可能会  

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