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孕妇吃燕窝多少合适

来源： 最后更新：22-06-06 12:01:27

孕妇吃燕窝多少合适

每次约20克熬好的燕窝，大约2-3克干燕窝，2-3天吃一次即可。

燕窝虽然很营养，但孕妇并不是吃越多越好，因为就算吃太多，身体也吸收不了，反而浪费了。所以，孕妇不宜过于频繁大量吃燕窝，一般2-3天吃一次，每次20克左右即可，大概是2-3克干燕窝熬出来的量。

孕妇吃燕窝的最佳时间

早上或睡前空腹食用最好。

当孕妇处于空腹状态时，才能最大程度的吸收燕窝中的营养成分。临睡前食用，既有利于营养的吸收，还可帮助睡眠和滋养皮肤。若孕妇需要控制体重或胃不好则建议早上空腹食用。

孕妇什么时候开始吃燕窝好

整个孕期都可以吃燕窝。

1、孕早期时，胎儿发育还不稳定，容易出现流产问题，所以体质较差、或有习惯性流产历史的孕妇吃燕窝有很好的安胎效果。

2、若单从胎儿的生长角度考虑，孕妇从怀孕第三个月开始吃燕窝最好。因为此时胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，有助于胎儿脑细胞发育。另外，此时是胎儿身体全面生长时期，所需的营养物质也更多，吃燕窝对发育有利。

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孕妇吃太多燕窝有什么坏处

加重肠胃负担

燕窝的主要成分是蛋白质，适量食用对健康有益，但若是长期大量服用，身体肠胃无法完全吸收，摄入的能量就会在体内积累，时间一长会给肠胃很大的负担，容易引起腹胀、消化不良等肠胃道反应。

浪费金钱

燕窝是很名贵一种滋补品，一般都是按克标价的，且每克的单价也很贵，从几十到上百不等。孕妇吃太多燕窝吸收不了的同时，还浪费了大量的金钱。

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