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孕妇吃葡萄补铁吗

来源： 最后更新：22-05-01 03:01:15

孕妇吃葡萄补铁吗

有补铁效果。

葡萄是含复合铁元素最多的水果，每100克新鲜葡萄的含铁量为0.9毫克，所以孕妇吃葡萄能补铁。

不过建议孕妇吃葡萄补铁最好是选择葡萄干，因为其含铁量是新鲜葡萄的15倍，且还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等其他营养元素，很适合体虚贫血的孕妇食用。但葡萄干含糖量较高，妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。

孕妇吃葡萄的其他好处

提高视力

葡萄含有许多花色苷，它是多酚的一种，可以帮助孕妈缓解眼睛疲劳，提高视力，很适合孕期视力下降的孕妇食用

缓解疲劳

葡萄中含有大量的果糖，作为大脑的唯一能量源，葡萄糖可供胎儿大脑发育之需，也可以帮助孕妈减少疲劳。另外葡萄中含有的苹果酸，也可以帮助孕妇清除体内活性氧，分解疲劳物质的乳酸，以缓解疲劳。

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改善便秘

葡萄含有多种有机酸，如酒石酸，这种酸具有整肠胃、改善便秘的作用。

抗毒杀菌

葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，帮助孕妈妈预防肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒等疾病的困扰。

食用注意：

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葡萄虽好，但孕妇食用时却要注意不宜过多，每天150g即可，且食用前一定要清洗干净，或干脆去皮食用。

孕妇吃什么水果能补铁

樱桃

每100克樱桃含铁量多达59毫克，是补铁水果中含量最高的，孕妇适量食用可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。另外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素，都对孕妇有好处。

苹果

苹果的含铁量也较高，且这种铁元素容易被肠壁吸收，孕妇食用有补脑养血、宁神安眠的作用。

火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，另外，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

橙子

橙子的含铁量虽然不是很高，但其维生素C含量却很丰富，孕妇食用后补充的维生素C能促进铁的吸收。

标签: 孕妇  葡萄  补铁  含铁  疲劳  

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孕妇吃葡萄吃多少合适

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