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哈密瓜吃多少才算合适

来源： 最后更新：22-04-18 12:01:41

哈密瓜吃多少才算合适

每天食用最好不超过300克，且最好分几次食用，每次100克左右。

哈密瓜汁多味美，且有清凉消暑、除烦热、生津止渴等作用，夏季适量食用能解暑降温。且它富含多种维生素和矿物质，食用有充饥、利便、益气、清肺热止咳等功效。但同时哈密瓜的含糖量也很高，食用过多会使得血糖升高、容易发胖。所以大家应控制好每天的食用量，不宜过多。

哈密瓜吃多了会怎样

发胖

哈密瓜是一种含糖量极高的水果，适量食用能有效补充人体所需的能量，不过当你过量食用时，容易导致糖份在体内堆积，并转换为脂肪使体重增加，从而容易发胖。

诱发糖尿病

若每天都大量食用哈密瓜，会使体内糖分长时间保持一个较高的水平，从而引发高血糖、糖尿病等病症。

腹痛、腹泻

哈密瓜性寒，适量食用能去掉身体热度，有消暑降温等功效。但食用过量则会使肠胃受不了这寒气，从而产生腹痛、腹泻等不适。

喉咙刺痛

哈密瓜糖分含量很高，而人体对糖份的吸收较差，当一次性吃太多哈密瓜，摄入的过高的糖分致使嗓子部位的渗透压改动，从而出现嗓子干、痛等不适反应。不过多喝水，这种症状会慢慢消失。

哈密瓜食用其他注意事项

1、一般人群均可吃哈密瓜，特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

3、虚寒体质者最好不要吃。糖尿病人慎食。

4、搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。

5、田螺、螃蟹等食物对于胃特别有损伤，在跟哈密瓜同食后会导致胃不舒服，出现消化不良，腹泻等症状，所以对于有胃病的人一定要注意，千万两者不能一起同食。

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