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孕育宝典:怀孕十三周,怀孕13周需要什么营养,怀孕十三周注意事项,怀孕十三周要做什么检查

来源： 最后更新：22-01-16 01:34:57

怀孕十三周胎儿图

宝宝发育与母体变化

胎儿的情况：

怀孕13周已经进入怀孕3个月后的第一个孕周期了，此时的胎儿看上去更象一个漂亮娃娃了，胎儿从头到臀的长度大概只有7.5厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约28克。

母体情况：

这个时期你的身体已经适应了怀孕的变化，肚子开始变大，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，需要穿宽松的孕妇装了。乳房正在迅速的增大，痛苦的呕吐在这个孕周期开始消失，食量开始有所增加。

怀孕十三周重点关注

预防妊娠纹

现在你的乳房迅速增大，腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，出现了暗红色的妊娠纹。在臀部和腰部也出现了妊娠纹，你需要进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。为了你产后的美丽容颜和健康体形，怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多，影响顺产。

同房注意事项

夫妻生活安排虽说进入怀孕中期，孕妇可以适当的过夫妻生活。但一定要记住方式不要过于激动和剧烈。要轻柔，幅度不宜过大。准爸爸不要插入太深，应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染，你也不能太兴奋和太疲劳。

穿衣要点

怀孕已进入第三个月了，虽然肚子还不算凸显，但是你也要开始准备孕妇服了。要选择具有保温性和吸湿性，穿脱方便、感觉宽松、易于活动的衣服。裤子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

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本周饮食要点

现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？宝宝所需要的丰富营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。好好享受美味吧，买一些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。

怀孕13周需要什么营养 　　

在这个孕周期，孕妇吃什么好，孕妇不能吃什么，都是妈妈需要了解清楚的。不过，怀孕13周时，主打营养是补锌、补碘。

作用：防止胎宝宝发育不良 　

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

孕检事项

正常情况下，怀孕12周（即怀孕三个月）时做第一次孕期检查.然后下一次检查是在下个月，也就是怀孕16周时进行, 第二次产检除了例行的测量血压、体重、听胎心之外，这个孕周期可以做唐氏症筛查项目了。

准爸爸必读

陪准妈咪一起锻炼吧！ 怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。当你在周末的时候，或者晚上下班之后，准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼，如：散步、练瑜伽、或其他较轻柔的动作。有了准爸爸的陪同，妈妈当然能够更放心，更有安全感的哦。

胎教提示

爱抚胎教法：全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：“宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“宝宝好聪明好可爱”。每次 2~5分钟。

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