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营养胎教怎么做，怎样做才最好？

来源： 最后更新：22-01-22 06:54:01

国外最新一项调查研究表明，母亲在孕期的不良饮食习惯除了对胎儿发育产生影响外，甚至会影响产后新生儿宝宝的一些行为习惯。

很多产后妈妈表示：宝宝出生后常常没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，有的宝宝在开始进食辅食时就出现明显偏食的现象。在对这些母亲进行了解时会发现，她们在怀孕时也往往是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，没有一个良好的饮食习惯。营养胎教对胎儿的好处

1.避免胎儿营养缺乏

准妈妈进食科学合理，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产等现象的发生，保证胎宝宝大脑发育，并储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病等，同时让宝宝尽早全面地适应各种蔬菜的味道，让宝宝对蔬菜由抵抗到喜欢。

2.避免胎儿骨骼发育不良

胎儿期的骨骼、牙齿发育在人的一生中很关键，因此，孕妈妈进行营养胎教，注意孕期多吃富含钙元素的蔬菜，既可以补充准妈妈钙的消耗，又能避免宝宝骨骼、牙齿发育不全，预防出现畸形宝宝，因为钙是构成宝宝骨骼与牙齿的主要元素。

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3.避免胎儿体重异常或长成巨大儿

准妈妈通过制订营养胎教计划，避免让自己暴饮暴食或出现身体方面的营养不良，使营养既能有效地满足胎宝宝的需求，同时也避免了胎宝宝因为营养过剩而成为巨大儿或出现体重异常的现象。

如何进行营养胎教要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。

营养要均衡而多样

孕期孕妈对营养需求更加旺盛，为了宝宝健康发育，建议孕妈每天吃够5大类食物（类薯类及杂豆、蔬菜水果、鱼禽蛋肉 类、奶类，大豆坚果、油盐类油谷），营养才易充足。

注意铁质的摄入

到了妊娠中后期，孕妈容易缺铁，每天至少吃一份（约35g）红肉（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…），饭后多吃一颗维生素C含量高的水果，例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等，能让所摄取的铁质得到更好的吸收。

抓住宝宝大脑发育关键期

在孕期的280天里，胎宝宝大脑发育将经历神经胚形成、脑细胞分化、髓鞘化等关键阶段，最终达到1000亿个脑细胞的水平。如果在这一过程中母体营养供给不足就极易导致宝宝智商发育和身体机能欠佳的情况。

注意补钙

宝妈一般从孕4月补钙,因为孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需求量增加，每日需1000mg～1200mg。

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