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怀孕期间想要警惕孕期抑郁该怎么办

来源： 最后更新：22-03-14 03:00:27

怀孕期间，孕妈们的情绪起伏大，正因为如此，所以不少孕妈患上了抑郁症。那么怀孕期间想要警惕孕期抑郁该怎么办？一起来看看吧。

胎儿的身体就像一个含苞待放的花朵，你只要给足时间，他会慢慢伸展开放，胎儿的骨骼和肌肉发育也非常快速，整个身体结构变得更直，其比例也愈加像一个新生儿，肌肤也在逐步变厚，一切变化都在向新生儿的样子在努力。

怀孕期间，这8条症状，中1条或2条，要警惕孕期抑郁

要心情不要抑郁

对于首次怀孕的女性来讲，怀孕是一次从未体验过的人生之旅，有人说，没有生过孩子的女人，她的人生是不完整的。可馨育儿说，对于身处怀孕的准妈妈来说，谁怀孕，个中辛酸，谁明白。这是没有办法用文字、语言来表达清楚的，有的准妈妈心情高涨，有的准妈妈心境低落到谷底，有的是由于机体里的激素使然，对于个体、家庭而言，都是不容忽视的一个重要历程。既然是必经之路，准妈妈就要积极与不良情绪做斗争，别让孕期抑郁抢占了你的心智。

孕期抑郁有何症状

准妈妈若在至少2周时间内出现下面4种或超过4种症状，那么，你可能患上了孕期抑郁症。若近期你的表现中了1条或2条，准妈妈要提高警惕。

1、注意力不能集中

2、内心焦虑

3、睡不好觉

4、极易疲劳，或者有连续疲劳感

5、不断想吃些东西或一点食欲都没有

6、对什么都提不起精神，不感兴趣

7、情绪持续低落、想哭

8、情绪起伏比较大，喜怒无常

孕期抑郁发病原因

孕期体内激素上的变化，让准妈妈比孕前更易感到内心焦虑，所以，当你情绪变化波动较大的时候，要有意识地提高警惕，避免因失望、痛苦，陷入情绪的“泥潭”而不能自拔。个人或者家庭的抑郁史，可引起准妈妈孕期抑郁的一个关键因素。

孕妇如何调节情绪

为避免孕期出现抑郁，准妈妈保持一颗良好的心态，提醒自己，怀孕、分娩是人们正常的生理现象，不必害怕。

准妈妈在出现胡思乱想时，不要随波逐流，记得出去活动活动，找朋友聊聊天，可做个短途旅行，或去公园散散心，或学习一项技能。把不良的心境打散，是解救不良心境不错的办法，避免在不良情绪中越陷越深。

另外，有的准妈妈通过睡觉来让自己的不稳定的情绪平复下来，这或许对一部分准妈妈有效，不可你也可以放心尝试一下。准妈妈在得到充分的睡眠后，其精力也会更加充沛，心情更加畅快。前面我们也提到，准妈妈不妨学些技能，比如，给宝宝织一个帽子，或给宝宝绣一双童鞋，这比那些从市场买回来的东西，更有灵魂，因为，这里融入了满满的母爱。想到宝宝出生后，有一天用上你亲手为Ta量身打造的手工用品时，那种心情，你就慢慢体会吧！

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