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【孕妇贫血头晕吃什么好】怀孕贫血头晕吃什么好

来源： 最后更新：22-05-02 12:00:00

孕妇贫血头晕吃什么好：含铁丰富的食物

孕妇头晕是因为贫血造成的，所以首先应改善贫血的情况。吃含铁丰富的食物可有效改善孕妇贫血的症状。

含铁丰富的食物有：动物血、动物肝脏、蛋黄、海河产品如鱼子、虾等动物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、豆类、红枣等植物类。

孕妇贫血头晕吃什么好：新鲜的蔬菜和水果

孕妇头晕在平时的饮食中应该多吃一些水果和蔬菜，它们含有的维生素比较丰富，可以增强身体免疫力，有助于抵抗各种传染病。

并且，新鲜的水果和蔬菜中含有的丰富维生素C，可以促进铁的吸收，与含铁丰富的食物同食，可以提高铁的吸收率，更有效的改善孕妇贫血。

孕妇贫血头晕吃什么好：补血的食物

孕妇头晕是因为贫血造成，所以平时应该多吃补血的食物。

常见的补血食物有：黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干、红糖、阿胶等。

推荐食谱：桂圆桑椹汁

制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

孕妇贫血头晕注意事项

1、不能喝茶、牛奶

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孕妇不能喝茶，特别是在饭后。因为茶叶中含有大量的鞣酸和单宁，喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。

牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

2、饮食要规律

孕妇头晕饮食上要注意补充足够的营养，少量多餐，可以避免准妈妈长时间没有进食而导致血糖降低。

3、不要长时间保持同一姿势

孕妇不要长时间地保持同一姿势，注意自己的站姿和坐姿以免压迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺着或坐着起身时动作要放慢。怀孕后半期时尽量选择左侧卧，尤其是睡觉的时候。

健康小贴士

孕妇头晕最好是通过饮食来改善，不要私自服用药物，否则会给胎儿带来不良的影响。若要服药也应在医生的指导下服药治疗。另外，孕妇应保持充足的休息，尽量不让自己有压力。

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