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孕期能做运动吗 哪些情况孕期不适合做运动

来源： 最后更新：22-01-21 04:42:21

在怀孕期间，有些人大幅度运动都没事，但有些人却要卧病在床，孕期适当运动是有好处的，但并不是所有人都适合，哪些情况孕期不适合运动？下面小编就带来介绍。

孕期能做运动吗

答案是肯定的。

无论是在孕期还是产后，除非有相关运动禁忌，一般都建议孕妈们去进行适当的运动。

孕期运动有以下好处：

促进新陈代谢，增加机体的能量和肌肉力量，为分娩做好准备。

促进血液循环，增加胎盘血流，有利于胎儿的健康成长。

促进肠蠕动，增进食欲，减少便秘。

降低妊娠期糖尿病的发生，有助于孕期血糖及体重控制。

适当运动及体操训练可以加速腰背部肌肉的血液循环，缓解孕期腰背部酸痛感。

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哪些情况孕期不适合做运动

下面这些情况就不适合了!

孕期锻炼的绝对禁忌证有胎膜破裂、早产、不明原因的持续性阴道流血、前置胎盘、子痫前期、宫颈机能不全、胎儿生长受限、高危多胎妊娠、未控制的1型糖尿病/高血压/甲状腺疾病以及其他严重的心血管、呼吸系统或全身性疾病。复发性流产史、妊娠期高血压、自发性早产史、轻度/中度心血管或呼吸系统疾病、症状性贫血、营养不良、进食障碍及其他健康问题，

有上述这些情况的孕妈实在想运动应咨询医生。

没有上述运动禁忌症的宝妈，选择运动项目时，还需要参考「孕前的运动基础」。

1、孕前从不运动者：怀孕前就不喜欢运动的，一般怀孕后就更不喜欢动了，但是可以做做「盆底肌的锻炼」，并尽量避免久坐。

2、孕前偶尔运动者：这类准妈妈可以在怀孕期进行一些强度小、不增加承重的运动，如骑固定脚踏车、参加健身球班、游泳，并在严密监测下渐渐增加运动强度。但在怀孕13周以前，不要尝试以前没接触过的运动项目。

3、孕前规律运动者：这类准妈妈每周至少运动3次，每次20-30分钟。

此外，若准妈妈生病了，得到了医生少运动甚至是少动的建议，请遵循医嘱。

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