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孕妇缺碘吃什么食物最好

来源： 最后更新：22-03-11 12:01:24

碘盐

建议孕妈妈必须每天都摄入一定量的碘盐。超市的碘盐是国家允许进入市场的，其碘含量符合我国公民的需求，所以我们必须食用碘盐，而不是粗盐等碘含量不足的盐。

海藻类食物

海藻食品包括海带、紫菜、裙带菜、海白菜等。这些食物碘含量高，营养丰富，缺碘的孕妈妈可适量多吃。

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干贝、虾等海鲜

海产品的碘含量相对较高，且味道鲜美。同时，海产品中含有的二十二碳六烯酸有利于胎儿眼睛的发育。所以缺碘的孕妈妈可适量多吃干贝、虾等海鲜来补碘。

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水果

香蕉、菠萝、葡萄是日常比较常见的水果，但却是水果界含碘最高的三种水果。香蕉、菠萝、葡萄对孕妇都没有什么食用风险，如果吃不惯海鱼海虾的孕妇可以选择吃水果。在食用加碘盐的情况下，每日保证2根香蕉、2片菠萝、250g葡萄也可以满足孕妇补碘的需求。

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