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孕妇吃什么零食好

来源： 最后更新：22-03-10 08:00:52

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但孕妇要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。

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虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

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但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。大枣可以做成红枣粥来喝。

无花果干

无花果干富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，食用还能健胃润肠，催乳，是孕期的绝佳零食。

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