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孕妇吃什么补钙

来源： 最后更新：22-03-06 08:00:02

孕妇吃什么补钙

孕妇补钙最好是吃孕妇专用的钙片，这样吸收是最好的，而且还可以通过补充一些维生素D来辅助钙的吸收。孕妇补钙一般建议在早、晚补，特别到了晚上孕妇是缺钙较明显的，所以晚上补钙吸收最好。

另外，孕妇补钙也可以辅助用一些食物来食补，食补可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海产品比如虾等，都含有较多的钙质，吃这些食物可以有助于辅助补钙。但是只靠食物不吃钙片的情况下，在孕期特别到了孕中、晚期是严重缺钙的。

所以孕妇补钙可以日常饮食加钙片。

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孕妇几个月开始补钙

建议孕妇在孕中期5个月后开始补钙，推荐增加补充钙200mg/d、蛋白质15g/d。

孕5个月后由于胎儿生长发育进入高峰，尤其骨骼快速发育，因此对母体钙的摄取与日俱增。如果孕妇还维持原来的补充量，可能会造成胎儿宫内发育受限或者引起母体缺钙的症状，如下肢抽搐等。孕妇可以通过食物和药物进行补钙。首选食物性补钙，牛奶是钙最好的食物来源，而对于孕期体重增长过快的孕妇，可以选择低脂牛奶，既不过度增加体重又能补充适合钙含量。

此外，建议孕妇在孕5个月后达到饮用至少300g/d的奶量，而到孕晚期7个月以后应额外补充400g/d奶量，达到至少500g/d的奶量，如此才能保障胎儿骨骼发育的钙需求。

孕妇补钙补到几个月合适

孕妇补钙要补到几个月并没有严格的要求，可根据孕妇自身的状况来决定。

一般情况下，胎儿骨骼发育需要钙质的补充，孕妇补钙1天吃1粒，这是正常。非孕妇也是，正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙，不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大，所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃，最起码也要吃到孕中晚期。如果整个孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段时间，停一段时间，没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停，在孕35-36周的时候停止补钙也是可以，这并没有严格的规定。

孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品，这是含钙比较丰富的食物，芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入，因为会互相影响吸收。

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孕妇补钙的最佳时间

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