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预防孕妇便秘的食物有哪些

来源： 最后更新：22-02-26 08:00:01

预防孕妇便秘的食物有哪些

孕妇要想预防便秘出现，日常饮食应多吃富含纤维素的食物，因为纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助粪便更快排出。常见的有玉米、黄豆等粗粮，还有各种新鲜的蔬菜和水果等。

另外，孕妇平时还可适当多吃有通便作用的食物，比如蜂蜜水，每天早起空腹喝一杯，可有效预防便秘。除此之外还有酸奶、芹菜、香蕉、红薯等食物。

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预防孕妇便秘要怎么做

1、日常饮食应要清淡，不能放太多辛辣刺激性调料。

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2、每天都应有适当的运动，比如饭后散步、游泳或做瑜伽等，可增加肠胃蠕动促进排便，预防便秘。

3、无论是否有便意，孕妇都应在固定的时间点去厕所排便，这样久而久之就会养成定时排便的习惯，这是预防便秘的有效方法之一。

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孕妇便秘了该怎么办

孕妇轻度便秘，建议最好是通过改善饮食，吃富含膳食纤维的食物和适当运动的方式来帮助排便，这样更安全。

但若是孕妇便秘严重，出现了腹痛腹胀等不适问题时，则应在医生的指导下用药治疗，可用的药物有益生菌、乳果糖、开塞露等来促进大便的排出，同时还不影响胎儿健康。

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