来源: 最后更新:22-02-19 12:50:58
可以艾灸。
艾灸有安神定气、补益气血等作用,这对改善失眠有一定的效果,孕妈妈失眠时也可试试艾灸手部以及脑部、腿部等穴位来促进睡眠。但因失眠分实证和虚证两类,实证失眠者艾灸可辅助治疗效果,虚症者艾灸则没用。
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取穴:安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴
安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。
涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
神门穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交:位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。
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艾灸方法:每穴艾灸10-15分钟。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿势,左右侧卧换着睡都可以,舒服最好。只要不趴着或长时间平躺就好。
2、在身体状况允许的条件下,适当增加白天的运动量,比如散步时间延长个15分钟左右,还可适当的增加孕妇体操、瑜伽或游泳等运动项目。
3、控制白天的睡觉时间,不能过长,白天睡少了晚上就能睡得长。
4、选择舒适的被子、枕头、床垫等床上用品,也有助于提高睡眠质量。
5、睡觉前可以喝一杯热牛奶,有安神助眠的作用。
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